Виктория Акилина
11.11.2025 22:08
Дневник питания за 11.11.2025
Сон 7 ч 22 мин
Шаги 8439
Экранное время 6:44
Сегодня купила рыбу и авокадо. Утром будет любимый бутер.
Ещё нашла слабо/соленый тунец ломтиками на развес и вкусные протеиновые десерты Fit hit ( Последние в Пятерочке).
Обратила внимание что несколько дней добавляю незапланированные состовляющие в рацион. Вечером слопала дессерт, хотя не собиралась этого делать.
По-тихоньку приезжают заказанные платья. Много платьев :) Ещё туфли к ним подобрала. И не одни...Совсем от рук отбилась.
После обеда легли с ребенком смотреть 4 часть Гарри Поттера и я ... Уснула. Хотя спала достаточно и нет обыкновения спать днём. Сейчас, на удивение, снова хочется спать, а обычно в это время ХОП-ХЭЙ-ЛА-ЛА-ЛЭЙ!:)
Шаги 8439
Экранное время 6:44
Сегодня купила рыбу и авокадо. Утром будет любимый бутер.
Ещё нашла слабо/соленый тунец ломтиками на развес и вкусные протеиновые десерты Fit hit ( Последние в Пятерочке).
Обратила внимание что несколько дней добавляю незапланированные состовляющие в рацион. Вечером слопала дессерт, хотя не собиралась этого делать.
По-тихоньку приезжают заказанные платья. Много платьев :) Ещё туфли к ним подобрала. И не одни...Совсем от рук отбилась.
После обеда легли с ребенком смотреть 4 часть Гарри Поттера и я ... Уснула. Хотя спала достаточно и нет обыкновения спать днём. Сейчас, на удивение, снова хочется спать, а обычно в это время ХОП-ХЭЙ-ЛА-ЛА-ЛЭЙ!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Зефир ванильный без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии |
13
|
57.7 | 0.8 | 2.8 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 469 | 462 | 26 | 20 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 365 | 168 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаска Свиная |
115
|
162.2 | 17.8 | 9.8 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
101
|
131.3 | 2.7 | 0.3 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 879 | 431 | 30 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо ферум лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Десерт Глазированный «Капсы» со Вкусом Арахисовая Паста |
0.5
|
157 | 7.5 | 10 | 7.5 |
| Итого | 452 | 343 | 33 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2273 | 1455 | 94 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Ирина Макс
11.11.2025 22:01
Поатьишки показать надо. 
Виктория Акилина
11.11.2025 22:05
Alex
11.11.2025 22:20
Стройность - ключ к уверенности)
💐
💐
Виктория Акилина
11.11.2025 22:22
Alex, От
недостатка уверенности я никогда не была опечалена. Но стройной
быть ещё и красиво. И приятно... Наверное 
Ирина Макс
11.11.2025 22:24
Виктория
Акилина, первое самое красивое! Мне очень нравится и Вам очень
идёт! Оба платья хороши и на стройной фигурке просто бомба!
Огонь!
Виктория Акилина
11.11.2025 22:25
Ирина Макс
11.11.2025 22:26
Виктория
Акилина, а праздники впереди, будет повод...
Виктория Акилина
11.11.2025 22:39
Ирина
Макс, ооо, да! Ещё и фотосессию семейную в январе планируем.
Выгуливаться так выгуливаться
Ирина Макс
11.11.2025 22:41
Виктория Акилина
11.11.2025 22:57
Ирина
Макс, какая красотааааа!!!
Ирина Макс
11.11.2025 23:01
Виктория
Акилина, мне тоже оно понравилось. Изысканное. Вам пойдёт, а
мне нельзя по физическим причинам - правая рука в рукав не влезет и
руки мне уже прятать надо, бабушка...
Genia
11.11.2025 23:22
Виктория
Акилина, какая красота❤️❤️❤️ я себе тоже в отпуск новые платья
заказала, жду, когда выгулять можно будет))
Елена
11.11.2025 23:28
Виктория
Акилина, обалдеть, это вы так меньше, чем за год похудели с
более чем 100 кг?
Ann
12.11.2025 07:35
Виктория
Акилина, плечики очень красивые.
Какая ты стала худенькая ❤
Какая ты стала худенькая ❤
Виктория Акилина
12.11.2025 07:36
Genia,
Спасибо! надо много фото
из отпуска!)))
надо много фото
из отпуска!)))
Виктория Акилина
12.11.2025 07:36
Елена,
так точно
Виктория Акилина
12.11.2025 07:37
Ann,
спасибо, Аня!
Наталия
12.11.2025 08:23
первое действительно очень красивое
Лариса Брусенцева
12.11.2025 09:14
Тоже отдам голос за первое платье. Вы в нём очаровательны. 😍😍😍
Виктория Акилина
12.11.2025 09:20
Наталия,
благодарю
Виктория Акилина
12.11.2025 09:20
Лариса
Брусенцева, большое спасибо
Очень приятно !
Очень приятно ! 
FTL
12.11.2025 09:53
Первое платье🤍🖤
Матильда
12.11.2025 19:29
Первое огонь🔥нейтральные оттенки хорошо сочитаются с рыжим цветом
волос
Второе тоже красивое, единственное, не уверена, что оно тебе по цветотипу подходит под рыжий волос... Вот если б оно было зелёное или болотное... Или хотя б темно-синее, если зелёные оттенки надоели
Второе тоже красивое, единственное, не уверена, что оно тебе по цветотипу подходит под рыжий волос... Вот если б оно было зелёное или болотное... Или хотя б темно-синее, если зелёные оттенки надоели
Виктория Акилина
12.11.2025 21:31
Матильда,
спасибо Зеленых вещей у
меня тьма. Согласна что зеленый и синий мне больше идет. Но в
платье влюбилась окончательно и бесповоротно!!
Зеленых вещей у
меня тьма. Согласна что зеленый и синий мне больше идет. Но в
платье влюбилась окончательно и бесповоротно!! 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
