Дневник питания за 10.11.2025

Сон 4 ч 28 мин
Шаги 8674
Экранное время 7 ч 14 мин
Вес за неделю увеличился на 300 гр.
Как обычно это связано с недостаточным количеством сна.
С кожей всё хорошо. Это самый частый вопрос :) Всё уменьшается равномерно.
Нет такого, чтобы жир оставался на животе, в бедрах и т.д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	100.3	7.5	7.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Зефир ванильный без сахара	40	84	0.4	0	32
Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии	13	57.7	0.8	2.8	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	472	463	29	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	148	111	3	0.6	23.4
Хололец	154	397	40.2	23.9	5.5
Итого	302	508	43	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	168	243.6	35.3	8.4	5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	495	299	42	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	315	110	2	2	18

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2764	1465	118	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 11.11.2025 08:04

У меня вообще сегодня +900. В субботу были на ДР в бане, а в воскресенье у родителей годовщина роллы и тортик, вот думаю может от роллов соевого соуса))) . Я когда была в вашем возрасте то тоже все уходило равномерно... точнее кожа была подтянута ..а сейчас на ногах прям замечаю что кожа провисает и надо усиленно заниматся , но чтото лень(((

Татьяна 11.11.2025 08:15

Какие у Вас весы интересные Хорошо

Обещают терморегуляцию и защиту суставов. Мои такого не "говорят", но покупать другие, тоже слишком хлопотно.
Кто-то же закладывает эти описания к измерениям. Наверное ИИ старается Надо подумать

Виктория Акилина 11.11.2025 08:32

Наталия, многие говорят мне что потом сложнее худеть. Спасибо отдельное за это. Мотивация дальнейшего удержания веса. Как-то весной подруга 43 года сказала,что до 40 лет все просто было, а теперь никак не худеется. До октября она сбросила с 71 до 68. Потом туда-сюда. Мы спор затеяли, кто больше за месяц похудеет в процентах. Прошло 3 недели, у нее за это время -3 кг. С улыбкой

Принципиальная какая... Ахаха

Виктория Акилина 11.11.2025 08:35

Татьяна, Наверное это общая информация о телесном жире. Но с терморегуляцией у меня летом действительно были проблемы. Мёрзла и в куртке летом в +24. Быстрый сброс веса, не успел организм адаптироваться..

Андрей_Б 11.11.2025 10:15

Виктория Акилина, есть такое дело, тоже заметил что стал более остро реагировать на температуру после похудения, есть плюсы под старую куртку спокойно помещается толстый свитер (раньше ее только в майке или водолазке мог натянуть). В итоге тепло, комфортно, ничего не сковывает движения, ну немножко полнит, но не страшно С улыбкой

Наталия 11.11.2025 11:01

Виктория Акилина, ну я б прямо не сказала что тяжелее ..при дефиците худеется одинаково. Просто когда я худела 7 лет назад я была кормящей матерью да еще и с годовалым активным ребенком ..тогда я просто таяла на глазах за пол года сбросила все и даже больше чем надо ))) а сейчас сидячая работа минимум активности поэтому сложнее .. но при правильном подходе всегда можно достичь цели.

Виктория Акилина 11.11.2025 13:02

Андрей_Б, ахах)) Полнит. Ну точно не на 30 кг. Главное что тепло и уютно. Основная проблема у меня началась, когда вес перешёл из ожирения в повышенную массу. Руки фиолетовые были. Как у трупа С улыбкой