Виктория Акилина

09.11.2025 20:27

Дневник питания за 09.11.2025

Сон 4 ч 53 мин
Шаги 5389
Экраное время 6 ч 9 мин
----
Друг ошарашила своим заявлением. Я всё про цифры, планы, графики, калории, дневники, фото, на которых визуально видно разницу... А он мне "А как изменилось твое внутреннее состояние?
Я ему "Чудесное состояние: много энергии, сил, сон налаживается, вариабельность хорошая.." А он "Я ей про Фому, она мне про Ерёму... Друг сам неоднократно худел, но не до здорового ИМТ. Сейчас его вес 164 кг. Говорит что пора бы пировать на лаврах, а мне бы еще на 10 кг похудеть. Ну да, мне удобно всё измерять в цифрах. Что-то я, видимо, не поняла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	100.3	7.5	7.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Зефир ванильный без сахара	40	84	0.4	0	32
Печенье с гречневой мукой на мальтите и стевии	13	57.7	0.8	2.8	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	472	463	29	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	526	149	3	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хололец	180	464	47	27.9	6.5
Картофель отварной по 1-206	128	96	2.6	0.5	20.2
Итого	308	560	49	28	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	220	79.2	5.5	2.6	7.8
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Итого	645	268	31	8	14
Итого за день	1951	1441	114	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.11.2025 21:06

Я тоже не поняла. Надо подумать

Умничка! Идеальная! Молодец, что такого добилась, правда, "толстые" фото я не видела.

Виктория Акилина 09.11.2025 21:18

Ирина Макс, Спасибо С улыбкой

Воть. По всем понятным причинам, у меня мало фото в полный рост в старом весе. Больше еженедельных скринов с весов при похудении С улыбкой

Но там у меня 56 размерчик С улыбкой

Ирина Макс 09.11.2025 21:48

Виктория Акилина, да, отличная разница! Вот, третье фото очень наглядно показывает. Сейчас вообще идеально всё! Красавица - молодая, стройная, красивая! Ах!

Великолепного результата добилась! Хорошо

Виктория Акилина 09.11.2025 22:09

Ирина Макс, спасибо большое! На третьем фото мои уложенные кудряшки во время дождя ещё больше закудрявились. Смешно получилось )) Результат не окончательный. Но в целом я уже довольна внешним видом Подмигиваю

Ирина Макс 09.11.2025 22:12

Виктория Акилина, на 19 летнюю девушку похожа фигуркой. Ok!

Виктория Акилина 09.11.2025 22:23

Ирина Макс, Подмигиваю

Я в 19 лет примерно 64 кг была. Живот , правда, меньше был. Но считала себя пухнястой. Девочки такие девочки...

TataNS 09.11.2025 22:26

Вика, вообще супер!!! Два разных человека. Великолепное преображение!!! Дарю цветочек

И какой прогресс за такое время. А у меня стопор. Как же мне уменьшиться? Жрать нужно меньше, хотябы 1400ккал))

Виктория Акилина 09.11.2025 22:31

TataNS, Спасибо! С улыбкой

Вот я и ем до 1500. Пока прогресс есть. Но, чувствую, без кардио тренировот дальше будет сложно. Жду окончания ремонта в душевой моего фитнес зала и вперед. С тренировками быстрее пойдет и мышцы сохранить надо..

Ирина Макс 09.11.2025 22:39

Виктория Акилина, это так, только у меня было всё в норме, в отличии от теперешних девочек. Я платье в 19 лет в детском магазине покупала 42 размера. Широкая улыбка

Виктория Акилина 09.11.2025 22:50

Ирина Макс, оу. Вам с питанием повезло. Государство этот вопрос заботил. Плюс телефонов не было. У них теперь вся жизнь лежа в телефоне. У меня в школе фигура была как у плавца- плечи шире бедер. Это всё спорт виноват. Потом спорт бросила и стала "песочные часы". Но 44 размер. А потом... Ну Вы видели... Беременность +28, депрессия ну и понеслась...

Ирина Макс 09.11.2025 22:54

Виктория Акилина, У всех своя история, которая привела в конце концов в правильное место. Вы пока молоды это как раз во время, а мне так лучше поздно, чем никогда. Широкая улыбка

Эна 09.11.2025 22:56

Вы так преобразились, очень вам хорошо. По поводу "пировать на лаврах" соглашусь с другом. Вы сейчас прехорошенькая. Еще минус 10 это очень много. Но дело ваше, вам лучше знать.

Виктория Акилина 09.11.2025 22:57

Ирина Макс, никогда не бывает поздно стать красивой и поправить здоровье! Вам ещё и сложнее. Но Вы отлично справляетесь. Я узнала что только 5% похудевших могут сохранить вес. Поэтому, Вы-редкий экземпляр! С улыбкой

Виктория Акилина 09.11.2025 23:00

Эна, спасибо большое! Друг изначально знал какая цель и что на данном этапе она ещё не достигнута. Будь кто другой на моем месте, его поведение можно было бы расценивать как "подрывную деятельность " С улыбкой

Но мне кто бы что ни говорил, никаких лавр до красной ленточки С улыбкой

Ирина Макс 09.11.2025 23:19

Виктория Акилина, я всего год на поддержании, мне ещё работать и работать, сделать это образом жизни.

Виктория Акилина 09.11.2025 23:21

Ирина Макс, у Вас всё получится! Я в Вас верю! Ещё 2 годика для закрепления результата. Всего то С улыбкой

Ирина Макс 09.11.2025 23:28

Виктория Акилина, ага! мы тут потусуемся!
Спокойной ночи, Виктория, приятных снов! Поцелуй

Виктория Акилина 09.11.2025 23:29

Ирина Макс, Очень даже хорошо потусуемся! Доброй ночи, Ирина!

Елена 10.11.2025 00:06

Вау! Вы умничка)))
Сбросить столько кг – это огромный труд и сила воли!
Вы выглядите прекрасно и светитесь красотой Дарю цветочек

Видно, сколько усилий вы вложили в себя, и результат восхищает!
Успеха вам в достижении цели!

Виктория Акилина 10.11.2025 08:02

Елена, спасибо Вам, Елена! Силу воли да, нужно было собирать по крупицам. С улыбкой

Наталия 10.11.2025 08:45

визуально вы уже действительно очень хорошо выглядите

Андрей_Б 10.11.2025 09:14

Как говориться пьяный, трезвому, не товарищ, завидует, вот и пытается вас остановить, иначе как потом самому перед собой оправдаться, что вы смогли, а он нет. Ну а ваш результат действительно достойный , радует что вы на -50 остановитесь и я вас догоню Широкая улыбка

Виктория Акилина 10.11.2025 09:34

Наталия,

Спасибо. Но нет предела совершенству ))

Виктория Акилина 10.11.2025 09:36

Андрей_Б, ахах))) Нас не догоняяяяят!!! Давайте, давайте! Буду ждать Вас на этой точке. Или Вы меня С улыбкой

Думаете завидует? Не замечала за ним такого раньше.

Андрей_Б 10.11.2025 10:02

Виктория Акилина, Ну а кто в это признается, вот представьте как дальше вы будете общаться, сидите к примеру в какой-то кафешке, обсуждаете жизнь , он начнет вам жаловать к примеру на плохое здоровье, сон, усталость , нет желания еще что-нибудь, а вы ему похудей и станет легче и все ему крыть нечем, раньше всегда можно было оперировать, что вы тоже не в идеальном весе, а теперь вы лишили его козырей, и теперь поплакать на несправедливую жизнь не получиться.

Виктория Акилина 10.11.2025 10:14

Андрей_Б, так он и не плакаться. Но чувствуется что-то не то... Он сначала не верил, что у меня получится. Потому что это очень сложно. Давал мне пару месяцев. А теперь говорит что просто я сильный человек. А он не такой. Да и попыток похудений было много. А у меня только одна. Я говорю что он знает, что нельзя бросать, поэтому пусть это похудение станет окончательным. Не может начать, принять решение. Вы как его приняли?

Андрей_Б 10.11.2025 10:34

Виктория Акилина, Ну первое, это то что мне мой вес и форма давно не нравится , и это 3-я попытка из глобальных (первая была 2016, вторая 2018 ). Во вторых хочется, что бы дочки выросли и не считали что человек с ИМТ >40 это норма (а когда у них перед носом живой пример, это будет сидеть в подсознании), ну и в конце концов когда тебе врачи ставят 3 степень ожирения , и говорят вам бы похудеть батенька, как - то это стимулирует, да и вообще ожирение много разных физических неудобств начиная с того, что для тебя завязать шнурки завязать это проблема, и подняться на один лестничный пролет и пульс уже 150. А вашего другой скорей всего проблема как раз в том что у него было много попыток, и этот опыт его тормозит.

Матильда 10.11.2025 11:42

А епт... Куда тебе ещё - 10😬😬😬
Может силовые уже пора начать, а не кардио?

Виктория Акилина 10.11.2025 12:00

Матильда, мне по состоянию здоровья нельзя С улыбкой

Виктория Акилина 10.11.2025 12:06

Андрей_Б, да. Всем нам пример, что постоянно нужно себя в форме держать. Многократные попытки расшатывают. Эдакие качели. Это плохо. Да и по пстхологии бомбит.А Вы молодец! Детям важно подавать пример. Меня моя лялька в 4 года схватила за бочок и говорит "Мам это что? а я ей "Доченька, это спина!" А она мне "Это не спина, это-жир". Так я вдохновилась первый раз. А вообще нельзя отпускать зож.

Андрей_Б 10.11.2025 12:27

Виктория Акилина написал:
"Мам это что? а я ей "Доченька, это спина!"

Виктория Акилина написал:
А вообще нельзя отпускать зож.

вот и про тоже, как только отпускаешь контроль система идет в разнос.

Виктория Акилина 10.11.2025 12:31

Андрей_Б, вот вот. Поэтому добро пожаловать в контролируемую жизнь, коллега! С улыбкой

Андрей_Б 10.11.2025 12:37

Виктория Акилина, кстати в эти выходные для себя понял, что Между спорт. формой и дрыщем , есть еще и промежуточное атлетическое строение, которого в принципе можно достичь без силовых, и визуально такая форма мне нравиться больше чем с спортивная с гипертрофией мышц, хотя на мой выбор может влиять то что мне в принципе не нравится железо и фитнесзалы.

Виктория Акилина 10.11.2025 13:22

Андрей_Б, а мне дрыщавое больше нравится. В качках нет приалекательности, на мой взгляд. Ничего с собой поделать не могу))