Дневник питания за 07.11.2025

Ах как много платьишков в моём Избранном на ВБ, но я там только присматриваю, а покупаю потом в магазине, примерно похожее, чтобы можно было выбрать без ограничений.

Какое у Вас шикарное значение чсс в покое и вариабельность ЧСС 😍😍😍 я у себя с этими показателями совсем справиться не могу, но, скорее всего на фоне приема лекарств.Ради интереса решила свое экранное время посмотреть, странно оно конечно так называется. В VK я только музыку слушала пока ездила, ходила, на тренировке разминалась, и телефон все это время был выключен

Ирина Макс, без ограничений?

Genia, знала бы я ещё что значат эти показатели и на что влияют...Особенно вариабельность... Надо озадачиться...
А про экраное время так кажется,что что не много сидим, а потом хлоп и 9 часов... Но я сегодня и правда целый день...

Genia, познакомилась немного сейчас с понятиями. Может быть моё спортивное прошлое дает о себе знать!? А о симпатической и парасимпатической системах мы недавно с другом общались, тренером по нейроинтеграции. Говорит что у меня хорошая пластичность психики. Я способна в кратчайшие сроки выходить из состояния стресса. Плюс научилась управлять эмоциями. И режим сна налаживается, тоже влияет, судя по всему... Раньше две системы друг с другом боролись. Одна за сон, вторая за бодрствование. Я не могла уснуть. При засыпание что-то вытаскивало меня из сна. Даже выталкивало. То ли симпатическая, то ли парасимпатическая система, точно не могу сказать... В итоге нервная система затрещала по швам. Отсюда Атаракс и пришло мне счастье А у Вас какие показатели?

Выбирайте новые платья, а тот что перстом указывает, пусть идет мимо.
Лучше жить проще, чем быть обязанным кому-то за его выбор тебя.

Genia написал:
Какое у Вас шикарное значение чсс в покое и вариабельность ЧСС

Чсс индивидуальный показатель, хотя при регулярных физических нагрузках он снижается.
У меня за 2 месяца более интенсивных нагрузок снизился показатель минимального с 49 до 42, но вариабельность у меня не показывает, только средний в покое, был 56, стал 45.

Если Вы регулярно занимаетесь аэробной нагрузкой, то по идее по мере наращивания выносливости ССС у Вас должен постепенно начать снижаться пульс.

Виктория Акилина написал:
Особенно вариабельность...

Чем выше показатель вариабельности, тем лучше организм реагирует как на нагрузки, так и на восстановление, и наоборот, чем ниже вариабельность, тем хуже состояние, возможно по причине стресса и/или недосыпа и иных причин снижающих общее качество жизни. 
Вариабельность в пределах 40-60 это хорошее состояние здоровья, достаточный отдых, адекватная реакция на стресс и умение с ним справляться, вариабельность выше 60 - идеальное состояние, баланс нагрузок и отдыха, отсутствие стрессов, а вот при вариабельности ниже 40 стоит обеспокоиться - это затяжной хронический стресс, недостаток отдыха, и/или глубокий недосып, физическое и/или эмоциональное истощение, критической является вариабельности ниже 20, так как это уже близко к срывам и уход в депрессию.

Yanito, поняла. Большое спасибо Вам за разъяснение!

Виктория Акилина, ну, потрогать, пощупать, примерить сотый вариант и выбрать из многих.

Ирина Макс, ааа, это да. А Валдберис еще и предоплату включить может, если много отказов, или цену завысить- вложить доставку возврата в стоимость.

Виктория Акилина, вот там и не заказываю. Часто на фото отзывов вижу, что качество тканей плохое. На карточке одно, на людях другое.

Виктория Акилина, я вчера больше обычного смотрела в телефон. Как пятница, так из школы, наверное каждые 15 минут на протяжении 5 часов приходят сообщения,то по одному, то по другому ребенку. И так каждую пятницу😅

Виктория Акилина, у меня с лета эти показатели очень ухудшились, стресс и плюс что-то случилось на фоне занятных головных болей. Раньше ЧСС ночью был 60-62, сейчас если 77-78, это отлично, и днём средний ЧСС был 75, сейчас 95. А вариабельность была 35-40, сейчас до 26.
У меня проблем с моей стороны со сном и щамчыпаеием нет: я к вечеру уставшая, только до подушки и сплю. Но в течение ночи меня могут будить дети, то нос не дышит, то монстры под кроватью и везде😅😬то перевели время, сейчас светает рано и сын в 5!!!!! Утра встаёт. По факту нормально отдыха часов 5, а если дети уже встали, то хоть и лежу в кровати, но чувствуется, что все тело в максимальном внимании

Жениху 44? С двумя детьми? Вдовец?

Yanito, вот в этом и проблема, я на свои показатели ориентируюсь, раньше ночью ЧСС был 60-62, сейчас если 77-78, это отлично, и днём средний ЧСС был 75, сейчас 95. А вариабельность была 35-40, сейчас до 26.Но сейчас из-за травмы ноги до сих пор не могу вернуть ходьбу и бег, только силовые или стретчинг и йога, возможно в этом проблема, можно велик попробовать покрутить. Но опять же замечала, с лета на фоне таких нагрузок начинаются постоянные головные боли и иногда головокружения. Как раз с неврологом сейчас решаем этот вопрос

Виктория Акилина,

Майя, в разводе.

Genia, монстры под кроватью это серьёзно и такое на самотёк пускать нельзя. Надо проводить противомонстровую обработку и расставить в опасных местах их проникновения отважных стражей: каждую неделю мы мыли все опасные места антимонстрином и антибабаягином с отпугивающим запахом свежести и чистоты, которых они боятся, потом в самых сложных местах сажали охранять мишутку, дино и робокопа.

Надо искать варианты снижения стресса и возможность высыпаться. Я бы в первую очередь пошла через поиск причин пробуждения детей - по идеее ребёнок должен спать без пробуждений 8-9 часов. Как организован вечер перед сном (2-3 часа до сна) и есть ли особый ритуал засыпания, есть ли ночник в комнате, температура в комнате, насколько поздно ужин и есть ли на ужин шоколад содержащие сладости, со стороны здоровье проверка дефицита железа, аденоиды, состояние жкт.

Genia, при интенсивных нагрузках могут появляться головные боли и головокружения, надо снижать нагрузку и наращивать интенсивность более плавно.
Поправляйтесь! 

Yanito, ой мы с этими монстрами что только не делаем: и игрушки стражники, и медведь с включающиеся светящим шаром есть, заглядываем все смотрим, но нет нет, да вспомнит...дочка старшая любит пугать его, а он и рад бояться🤷В целом он до ноября более менее спал, но вот после перевода времени, все никак не можем в норму прийти. А так у них свои ритуалы: забки почистить, игрушки рассадить, пообнимаемся, поуелуемся, книги каждому по главе читаю (у них они разные), ужин надо, шоколад не даю вечером, только утром и в обед можно, температура тоже ок. Вроде бы все есть, но я думаю дочка его настраивает. Пока я доделываю дела, она ему истории рассказывает про монстров и зомби, говорю не надо, он ревёт - интересно, а потом спать не может😅

Yanito, вот я как раз этой темой и занимаюсь, так как один из эпизодов резкой головной боли был во время выполнения одного упражнения, и склонен всего с тобой поры все началось. Это упражнение уже давно не делаем и нагрузки откорректировали, где идёт скачек давления стараемся минимизировать или не делаем совсем.Спасибо за пожелание, ❤️ все будет, главное до причины докопаться и не делать ошибок

Genia, а дочери сколько лет? 
Как они реагируют на Ваше плохое самочувствие, если узнают об этом, например, когда Вы пожалуетесь? Что они сделают в этом случае, как поменяется их поведение?

Genia, ага, правильно. 
И если удобно говорить об этом травма ноги какая именно была? Какой-то сустав пострадал, колено, голеностоп, тазобедренный?

Yanito, дочке 10 лет почти что.
На данный момент на мое плохое самочувствие, как и просьбу не беспокоить, если легла днём, сначала не трогают, но минут через 15 начинается возня. Но. Как раз начали по этой теме работать с психологом, в целом все зависит от того как ты скажешь ту или иную просьбу детям. У нас была только одна консультация, и то мы многое узнали. Попробовали новые способы донесения той или иной информации до детей и лед тронулся😊будем работать дальше

Yanito, в прошлом году, летом упала, всего лишь подвернула ногу, но это было уже третий раз на этой ноге. Почти год травма не давала о себе знать, но этим летом очень сильно разболелся голеностоп, воспалились ахилово сухожилие. Я уже прошла и лечение, и физиотерапию и получила рекомендации от врача. Все налаживается. А так кроме воспаления следов от травмы нет, но из-за того, что такое произошло ортопед и физиотерапевт сказали, что очень подвижные суставы в стопе, поэтому присутствуют и воспаления связок, и проблема с ахилкой. Плюс также помогли подобрать правильную обувь и сделали специальные ортопедические стельки. Сейчас в целом все отлично, но иногда когда начинаю бегать например, до остановки или опаздываю, или прыжок какой-то нужно сделать, то в ноге сразу дискомфорт. Как минимизировать дискомфорт знаю, но не побегаешь и мои любимые кардио с прыжками и бегом мне пока не доступны.
Ну и в целом до полугода после лечения и замены обуви сказали делаь те упражнения, которые давал физиотерапевт и лишний раз не напрягать. Постепенно и возможность более активно двигаться появится.

Genia написал:
Попробовали новые способы донесения той или иной информации до детей и лед тронулся

Замечательно! 

Genia, а велотренажер не пробовали? Только без нагрузки, в самом щадящем режиме тогда, кроме того в отличии от бега велотренажер не даёт ударную нагрузку на ахилл + нет давления собственного веса тела.
О такой аэробной нагрузке не разговаривали с врачом?

Yanito, спасибо большое за совет. Вот как раз насчёт велотренажёра думаю. Возможно, после тренировки буду оставаться минут на 30.
Я единственное жду результатов МРТ, и далее невролог скажет, можно или нет заниматься.

Genia, надеюсь разрешат. Желаю выздоровления! 
Я не врач, и не знаю насколько всё серьёзно, а субъективно велотренажер даст мягкую нагрузку на голеностоп, а значит усиление кровотока и обмена веществ, так что может поспособствовать ускорению выздоровления.