Дневник питания за 06.11.2025

Сон 5 ч 9 мин
Шаги 7215
Экранное время 5 ч 41 мин
2 ночи плохо спала.
Сегодня очень хотела есть зефир. Он составил основу моего рациона.
Глаза закрываются весь день.
А ещё, если я мало сплю, организм привыкает терпеть усталость и потом тяжело уснуть. Это , наверное, хроническая усталость. А если спать одну ночь много потом тоже долго не улечься.
Выход один-соблюдать режим и не высыпаться до отказа по выходным, это не благотворно влияет на динамику сна.
Последние 2 купленные мной арбуза оказались не вкусными. Дыня совершенно не съедобный. Объявляю официальное закрытие арбузно-дынного сезона!:)
Спасибо Ирине Макс за осеннюю рыжеволосую красотку! Мне б такие шикарные локоны!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	60.7	4.6	4.6	0.3
Куриная грудка (филе)	51	57.6	12	1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	41	102.5	11.4	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Зефир ванильный без сахара	40	84	0.4	0	32
Итого	197	420	30	17	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Говядина 1 кат.	35	76.3	6.5	5.6	0
Shirotaki широтаки лапша	50	4.5	0	0	0.3
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Соус для фунчозы чим чим	8	50.4	0.3	5.2	0.7
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
ФеррумЛек	1	0	0	0	0
Итого	400	213	10	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Жарка)	171	111.7	25.6	1	0
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	32	25	1.6	0.1	3.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	52	21.8	1.9	0.2	2.2
Компот	270	113.9	1.1	0.3	26.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	597	425	31	1	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	133	0	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	485	236	32	7	9
Итого за день	2019	1429	105	41	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.11.2025 21:21

Ну, это же не моих хук дело, это ИИ постарался. Рада, что понравилось. С улыбкой

Арбуз ни разу за сезон не покупала, а дыню купила и была разочарована. Сейчас сезон хурмы и как на удивление очень вкусные и прямо-таки гигантские сезонные яблоки в продаже.

Виктория Акилина 06.11.2025 21:33

Ирина Макс, в Пятерочке? Хурма это хорошо. Надо закупить. А яблочки тоже попробовать. У нас в Глобусе сорт Медовый Хруст. Просто волшебный вкус!

Матильда 06.11.2025 21:36

Рыжая бестия!!!!

Виктория Акилина 06.11.2025 21:36

Матильда, ахах))

Ирина Макс 06.11.2025 22:01

Виктория Акилина, дешовая хурма попалась по акции в Окей, а яблоки и в Пятёрочке и в Магните одинаковые, только в Пятёрочке пишут "яблоко сезонное", а в Магните "свежий урожай". Широкая улыбка