Виктория Акилина
04.11.2025 23:03
Дневник питания за 04.11.2025
Сон 8 ч 33 мин
Шаги 13630
Экранное время 4 ч 18 мин
Встала на 2 часа раньше, чем сработал будильник и решила ещёпоспать.
Несмотря на столь продолжительный ночной отдых, во второй половине дня сильно клонит в сон.
Сегодня приехала лялька от бабушки.
Привезла гору еды. Еле запихала в морозилку любезно добытую бабулей домашнюю курицу.
Дочка не спала всю ночь перед отъездом. Говорит что бабушка велела не спать, потому что ее тяжело рано утром поднимать. Мне же бабулей была предоставлена другая версия. Якобы не смогла уложить, как бы не старалась. Кому верить-не понятно ;) Пришлось тянуть время до вечера, чтобы у нее не сбился режим.
Дочка говорит что вес 64 кг , а это рост -110 для меня идеален и меньше не надо. Но я фрукт принципиальный -вижу цель, не вижу препятствий! -40 кг полет нормальный!
Теперь у меня снова есть домашний творог. Еще рыба, говядина, домашняя картошка, маркошка и т.д. Мамы такие мамы :)
Купила новый фитнес браслет. Еле подключила. Спасибо Жене за помощь!
Там масса функций, которых не было в моей модели. Буду играться :)
Шаги 13630
Экранное время 4 ч 18 мин
Встала на 2 часа раньше, чем сработал будильник и решила ещёпоспать.
Несмотря на столь продолжительный ночной отдых, во второй половине дня сильно клонит в сон.
Сегодня приехала лялька от бабушки.
Привезла гору еды. Еле запихала в морозилку любезно добытую бабулей домашнюю курицу.
Дочка не спала всю ночь перед отъездом. Говорит что бабушка велела не спать, потому что ее тяжело рано утром поднимать. Мне же бабулей была предоставлена другая версия. Якобы не смогла уложить, как бы не старалась. Кому верить-не понятно ;) Пришлось тянуть время до вечера, чтобы у нее не сбился режим.
Дочка говорит что вес 64 кг , а это рост -110 для меня идеален и меньше не надо. Но я фрукт принципиальный -вижу цель, не вижу препятствий! -40 кг полет нормальный!
Теперь у меня снова есть домашний творог. Еще рыба, говядина, домашняя картошка, маркошка и т.д. Мамы такие мамы :)
Купила новый фитнес браслет. Еле подключила. Спасибо Жене за помощь!
Там масса функций, которых не было в моей модели. Буду играться :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зефир смузи Абрикос Манго |
48
|
153.6 | 0.5 | 0 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 493 | 442 | 18 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
301
|
196.7 | 45.1 | 1.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
32
|
25 | 1.6 | 0.1 | 3.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
52
|
21.8 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Компот |
270
|
113.9 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
| Итого | 685 | 374 | 50 | 2 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 61 | 6 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 492 | 278 | 32 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2194 | 1223 | 110 | 36 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
