Дневник питания за 25.10.2025

Сон 6 ч 0 мин
Шаги 7785
Сегодня бегали в Глобус. Купила рыбу слабосоленую,и уже нарезаную на развес. Там вообще очень большой рыбный отдел: сырая, вяленая, копченая, соленая, даже жареная. Увидела жареного окуня, вспомнила Ирину Макс :) Низкий поклон!
Всегда очереди в этом отделе.
Авокадо тоже знаю где брать хороший. Завтра утром будет любимый бутер!
Так же на завтра запланировано пройти много шагов.
Худеть в нормально весе оказалось сложнее, чем я рассчитывала. Надо больше нагрузки подключать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	315	14	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	670	430	54	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	112	128.8	25.4	2.2	0.2
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
дрожжи неактивные 2025г	4	14	1.8	0.2	1.5
Гречневая крупа ядрица	32	98.6	4	1.1	18.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Элицея® Эсциталопрам	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	715	301	36	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ФеррумЛек	1	0	0	0	0
Колбаски Глобус	100	180	15.5	10	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	501	216	17	11	4
Итого за день	2366	1263	123	49	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 26.10.2025 08:03

Да согласна. Когда больше вес худеет я легче, и кстати низкий вес не всегда может удовлетворить... Я с 75 похудела до 58... И была кости и кожа... У меня ещё фигура груша.. Верх вообще был страшный.. При том что попа так и осталасьа ). Сейчас для себя решила 60-62 не меньше

Виктория Акилина 26.10.2025 08:11

Наталия, У меня наоборот верх больше чем низ. Много лишнего выше бедер. В студенческие годы фигура была песочные часы. А рост у Вас какой?

Наталия 26.10.2025 14:00

Виктория Акилина, 171

Виктория Акилина 26.10.2025 18:11

Наталия, посмотрим как я себя чувствовать буду. Со школы не помню уже что такое меньше 60 кг С улыбкой