| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Итого | 505 | 460 | 30 | 32 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марцепан |
17
|
73.1 | 1 | 2.4 | 11.6 |
| Итого | 17 | 73 | 1 | 2 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
123
|
275.5 | 21.4 | 21 | 0 |
| Пирожное протеиновое миндальный десерт |
1
|
173 | 5.2 | 12 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 535 | 608 | 32 | 37 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 430 | 264 | 41 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1487 | 1406 | 105 | 79 | 63 |
*Скромно
улыбаюсь* просто питание соблюдать, сна по-больше, сахар не кушать,
питьевой баланс, шагать по мере возможности и всё.