Виктория Акилина
22.10.2025 19:15
Дневник питания за 22.10.2025
Сон 7 ч 28 мин
Шаги 2717
---
Подруга рассказывает про своего мужчину. Он очет похудеть, поэтому 2 половника диетического борща это много. Не доедает и ставит в холодильник со словами "Я наелся, потом съем".
После чего берет мороженное размером с 2 половника борща, вафли, шоколадки и уминает их со скоростью света.
Вчера булки домой притащил. Подруга худеет, но спокойно относится к тому что ее мужчина ест "запрещенку". Протеиновые батончики своей любимой тоже уминает так, что за ушами трещит. Говорит что думает, если есть меньше обычной еды, то и толстеть не будет.
Вспоминаю как на работе коллега была. 135 кг при росте 155 кг. Основной объем был на животе. Ножки при этом тоненькие, как у молодой лани.
Эта коллега никогда не приносила на работу обед. Как потом призналась, было стыдно есть на людях, ведь она такая толстая. Вместо обеда утром, перед работой, заходила в магазин и набирала гору чипсов, конфет, шоколада, орехов, печенья и т.д. И уплетала весь день.
Худела на 60 кг за год. То на голоде,то с пивом и шавармой.
А ведь многие люди действительно не отдают себе отчет в том, что они кушают и в каких количествах потребляют калории.
---
Нашла зефир без сахара с низким содержанием углеводов. На вкус от обычного мало чем отличается)) Или мне так кажется!?
Белорусский зефир без сахара для диабетиков низкокалорийный Красный пищевик
https://www.wildberries.ru/catalog/166825671/detail.aspx?size=277551323
Шаги 2717
---
Подруга рассказывает про своего мужчину. Он очет похудеть, поэтому 2 половника диетического борща это много. Не доедает и ставит в холодильник со словами "Я наелся, потом съем".
После чего берет мороженное размером с 2 половника борща, вафли, шоколадки и уминает их со скоростью света.
Вчера булки домой притащил. Подруга худеет, но спокойно относится к тому что ее мужчина ест "запрещенку". Протеиновые батончики своей любимой тоже уминает так, что за ушами трещит. Говорит что думает, если есть меньше обычной еды, то и толстеть не будет.
Вспоминаю как на работе коллега была. 135 кг при росте 155 кг. Основной объем был на животе. Ножки при этом тоненькие, как у молодой лани.
Эта коллега никогда не приносила на работу обед. Как потом призналась, было стыдно есть на людях, ведь она такая толстая. Вместо обеда утром, перед работой, заходила в магазин и набирала гору чипсов, конфет, шоколада, орехов, печенья и т.д. И уплетала весь день.
Худела на 60 кг за год. То на голоде,то с пивом и шавармой.
А ведь многие люди действительно не отдают себе отчет в том, что они кушают и в каких количествах потребляют калории.
---
Нашла зефир без сахара с низким содержанием углеводов. На вкус от обычного мало чем отличается)) Или мне так кажется!?
Белорусский зефир без сахара для диабетиков низкокалорийный Красный пищевик
https://www.wildberries.ru/catalog/166825671/detail.aspx?size=277551323
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
113
|
53.1 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
151.4 | 11.4 | 11.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 583 | 432 | 26 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марцепан |
13
|
55.9 | 0.8 | 1.8 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 233 | 102 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
111
|
83.3 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
53
|
134.6 | 13.7 | 8.9 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь (Тушение) |
44
|
14 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
52
|
38 | 5.2 | 1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зефир без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Итого | 923 | 431 | 26 | 10 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Скаморца |
14
|
36.1 | 2.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 604 | 402 | 54 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2343 | 1368 | 110 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Виктория Акилина
22.10.2025 19:30
Ирина
Макс, благодарю за рекомендацию!
К сожалению не
видела у нас в Твери такого магазина. Цена, конечно, заманчивая!
К сожалению не
видела у нас в Твери такого магазина. Цена, конечно, заманчивая!
Виктория Акилина
22.10.2025 19:38
Ирина
Макс, посмотрела. Один из магазинов недалеко от дома. По дороге
на работу. Надо туда наведаться. А что ещё там для нас вкусненького
берете?
Илья
22.10.2025 19:39
а мой начальник на диете крылышки из ростикса хомячил, и гордо мне
так сказал: 'я тоже правильно питаюсь!!', а взглянув на мою
недоумённую моську, пояснил: 'ну это ж курица!'🤦🤣
Виктория Акилина
22.10.2025 19:44
Илья,
точно! Курица птица диетическая! Ничего мы не понимаем в настоящем,
современном пп
Ирина Макс
22.10.2025 19:48
Виктория
Акилина, это магазин низких цен, у вас он может называться
по-другому.
Ирина Макс
22.10.2025 19:49
Виктория
Акилина, сах/зам покупала по очень выгодной цене. Получилось
дешевле, чем в аптеке покупать Фит Парад 7.
Матильда
22.10.2025 23:08
Вроде у нас ещё в красном пищевике есть пастила без сахара... Я
как-то пробовала мне не понравилась и зефир тоже, есть какой-то
привкус...
Я высмотрела в тиктоке советы девушки при тяге на сладкое есть кукурузные палочки и воздушный рис, они лёгкие и калорий получается немного. Мисочка палочек у меня 15-20г, столько же половинка плитки воздушного риса.
Годный Лайфхак))
Я высмотрела в тиктоке советы девушки при тяге на сладкое есть кукурузные палочки и воздушный рис, они лёгкие и калорий получается немного. Мисочка палочек у меня 15-20г, столько же половинка плитки воздушного риса.
Годный Лайфхак))
Виктория Акилина
22.10.2025 23:12
Матильда,
если сахар вообще не есть, вкусняшки с сахзамом очень даже ничего.
В кукурузных палочках и воздушном рисе сахар есть. Поэтому мне не
пойдет. Но идеи хорошие Видела рис
воздушный в отделе для диабетиков, надо к нему присмотоеться
Видела рис
воздушный в отделе для диабетиков, надо к нему присмотоеться
Наталия
23.10.2025 08:27
мне тоже не нравятся сладости на сах заме привкус есть ..поэтой же
причине не употребляю его с сахором кофе и т.п ... целая банка дома
стоит иногда в сырники добавляю. Про кк во вредностях согласна
... когда записываешь ужасаешься ..вчера сын дал дольку
шоколодки вроде не большая 15 гр ..а уж + 100 , как то с подругой
пиво пили ну вязала я себе сухарики ... простые а потом начала
записыват а там аж 600 кк и это только на один зубок поэтому больше
сухари не беру ..сыр крабовые палочки ..меньшее из зол
Виктория Акилина
23.10.2025 09:06
Наталия,
снэки это вообще вселенское зло. Порой не остановиться Я раньше семечки
ела за просмотром передачи какой-нибудь. Незаметно время проходит и
пачка 150 грамм уже пуста. Чай привыкла сейчас без ничего пить. Не
ассоциируется с чем-то вкусненьким. А раньше чайку попить, в
прикуску что только ни шло. И это основной объем кк.
Я раньше семечки
ела за просмотром передачи какой-нибудь. Незаметно время проходит и
пачка 150 грамм уже пуста. Чай привыкла сейчас без ничего пить. Не
ассоциируется с чем-то вкусненьким. А раньше чайку попить, в
прикуску что только ни шло. И это основной объем кк. 
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
26.10.2025 20:56
Илья,
так то он прав, если бы это были крылышки запечённые им в духовке,
в соусе ранее маринованные. Была я во Вьетнамском фастфуде в
Сайгоне, так вот крылышки там были приготовленный именно так, без
панировки, просто в каком-то соусе/маринаде запечённые/высушенные,
безумно вкусно и менее калорийно, чем крылышки из КФС (к слову из
не люблю, сухие для меня). Я худела на крылышках, ножках,
желудочках куриных, да они калорийнее, чем грудка, но прекрасно
укладывались в мой дефицит и ими добиралась суточная норма белка,
так что это имеет смысл.
https://www.wildberries.ru/catalog/25156699/detail.aspx