Виктори Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктори Я

01.04.2014 22:08

Дневник питания и тренировок за 01.04.2014 Сегодня по калорийности не плохо,а вот остальное до нормы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	34	96.6	3.9	1.2	17.7
хлебцы гречневые	17	51.7	1.8	0.3	10.5
Вода	600	0	0	0	0
чай	200	55.4	2.6	0.6	9.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	859	235.6	8.3	2.1	45.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые	17	51.7	1.8	0.3	10.5
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
чай	200	55.4	2.6	0.6	9.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
сыр Хохланд(фетакса)	20	54.2	2	5	0.3
Итого	445	316.4	14	11.7	39.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	168	85.7	0.8	0.8	16
Итого	168	85.7	0.8	0.8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	270	220.6	5.7	12.4	23
Курица 1 кат. (Варка)	150	260.6	24.3	18.2	0
салат овощной	150	54.2	1.4	3.2	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	770	535.3	31.3	33.8	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Степ	20	97.6	2.1	5.7	10.3
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	145	74	0.7	0.7	13.8
Курица 1 кат. (Варка)	60	104.2	9.7	7.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Киви свежее	111	67.7	1.3	0.6	12.9
Банан	200	192	3	1	42
Итого	946	737.1	20	16.3	123.1
Итого за день	3188	1910	74.5	64.7	265.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первый уровень

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 324.9 ккал

Время: 27 мин

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1446 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль