Катерина
07.11.2025 21:04
Дневник питания за 04.11.2025
День про баланс, без фанатизма и запретов ☕🍕 Белков немного меньше,
чем хотелось бы, но общее соотношение ровное, нутриенты на месте,
витамины работают, а настроение — лучше любого суперфуда 💛 Пицца и
пирожные — не враги фигуры, а часть жизни, когда ешь с
удовольствием и мерой. Главное — помнить, что забота о себе бывает
не только в граммах, но и в радости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
130
|
110.5 | 23.4 | 0.1 | 4.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья без сахара |
10
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
| Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
20
|
91.2 | 1 | 3.4 | 14.2 |
| Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Итого | 669 | 501 | 34 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб злаковый |
22
|
63.8 | 2 | 1.2 | 11.2 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
10
|
55 | 2.4 | 4.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
20
|
104.6 | 1.5 | 6.4 | 10.7 |
| Итого | 432 | 227 | 5 | 12 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + АЕ |
100
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Сырная - Средняя |
60
|
182.4 | 7.3 | 7.6 | 19.9 |
| Пицца Жюльен на Традиционном Тесте |
130
|
314.6 | 13.4 | 11.4 | 37.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 218 | 505 | 21 | 19 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Корзиночки с Белковым Кремом |
110
|
360.8 | 6.4 | 10.6 | 60.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 410 | 407 | 9 | 12 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 47 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 360 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай каркаде и шиповник, заваренный на водопроводной воде |
380
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2869 | 1696 | 74 | 63 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
