Андрей
07.10.2025 20:01

Дневник питания и тренировок за 07.10.2025

блюдо дня - Сало запеченное! Рыба так себе - там кожа и типо могут быть кости, хорошо, что их нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM
2
19.8 0.4 2.1 0.2
Фарш из мяса индейки классический Индилайт
120
276 19.2 21.6 0
Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка
55
71.5 11 2.8 0.8
Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD
11
16.5 2.4 0.2 1.3
Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm
33
11.8 0.6 0 2.3
Птитим GRANDINE PTITIM №122 tradizione Italiano PASTERONI
58
203 7.5 0.9 40.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе двойной эспрессо ВкусВилл
1
16.2 2 0.9 0.1
Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar
500
5 0 0 0
Хлебцы хрустящие из печи ржаные с цельнозерновой мукой KRUAZETT
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Батончик глазированный CHIKA LAYERS "Лесной орех с карамелью" Чикалаб CHIKALAB
1
201.6 18 8.5 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE
135
0 0 0 0
Сало запечённое с можжевельником Вкус и польза
40
148 4 14.4 0
Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза
71
111.5 17.8 3.3 2.6
Кукурузные хлопья с шоколадом Fit PARAD
87
269.7 7.8 1.7 55.7
Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь
27
75.1 1.8 1 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE
270
0 0 0 0
Сало запечённое с можжевельником Вкус и польза
18
66.6 1.8 6.5 0
Горбуша горячего копчения Русское море
52
78 13.5 2.6 0
Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь
69
191.8 4.7 2.5 32.6
Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova
42
157.5 4.4 6.7 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура
200
156 3 0 36
КАКАО порошок натуральный растворимый ВАСТ ЭКО
16
35 3.6 1.7 1.4
Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm
34
12.2 0.7 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пресс 45 за 38 секунд. золото за упражнение готово!
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
4.5
4
3.5
3
3.5
18
Вес снаряда
45
45
45
45
45
832
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
Итог
Повторения
16
14
30
Вес снаряда
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
4
4
3
3
19
Вес снаряда
58.5
58.5
58.5
58.5
58.5
1111
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9595
9595
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Повторения: 112.5 раз
Тоннаж: 1944 кг
Количество шагов: 9595
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги