Андрей
07.10.2025 20:01
Дневник питания и тренировок за 07.10.2025
блюдо дня - Сало запеченное! Рыба так себе - там кожа и типо могут
быть кости, хорошо, что их нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
2
|
19.8 | 0.4 | 2.1 | 0.2 |
| Фарш из мяса индейки классический Индилайт |
120
|
276 | 19.2 | 21.6 | 0 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
55
|
71.5 | 11 | 2.8 | 0.8 |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
11
|
16.5 | 2.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
33
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Птитим GRANDINE PTITIM №122 tradizione Italiano PASTERONI |
58
|
203 | 7.5 | 0.9 | 40.6 |
| Итого | 279 | 598 | 41 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной эспрессо ВкусВилл |
1
|
16.2 | 2 | 0.9 | 0.1 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие из печи ржаные с цельнозерновой мукой KRUAZETT |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Батончик глазированный CHIKA LAYERS "Лесной орех с карамелью" Чикалаб CHIKALAB |
1
|
201.6 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 647 | 245 | 20 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало запечённое с можжевельником Вкус и польза |
40
|
148 | 4 | 14.4 | 0 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
71
|
111.5 | 17.8 | 3.3 | 2.6 |
| Кукурузные хлопья с шоколадом Fit PARAD |
87
|
269.7 | 7.8 | 1.7 | 55.7 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь |
27
|
75.1 | 1.8 | 1 | 12.7 |
| Итого | 360 | 604 | 31 | 20 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало запечённое с можжевельником Вкус и польза |
18
|
66.6 | 1.8 | 6.5 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
52
|
78 | 13.5 | 2.6 | 0 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь |
69
|
191.8 | 4.7 | 2.5 | 32.6 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
42
|
157.5 | 4.4 | 6.7 | 17 |
| Итого | 451 | 493 | 24 | 18 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| КАКАО порошок натуральный растворимый ВАСТ ЭКО |
16
|
35 | 3.6 | 1.7 | 1.4 |
| Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
34
|
12.2 | 0.7 | 0 | 2.3 |
| Итого | 250 | 203 | 7 | 1 | 39 |
| Итого за день | 1987 | 2145 | 125 | 77 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пресс 45 за 38 секунд. золото за упражнение готово! 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
4.5 |
4 |
3.5 |
3 |
3.5 |
18 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
832 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
14 |
30 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
19 |
Вес снаряда |
58.5 |
58.5 |
58.5 |
58.5 |
58.5 |
1111 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9595 |
9595 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Повторения: 112.5 раз
Тоннаж: 1944 кг
Количество шагов: 9595
1
