Андрей
06.10.2025 22:28
Дневник питания и тренировок за 06.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин Д3 VITAMIN D3 5000 IU 1 WIN |
1
|
1.7 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Фарш из мяса индейки классический Индилайт |
125
|
287.5 | 20 | 22.5 | 0 |
| Смесь гавайская Global Village |
122
|
268.4 | 7.9 | 2.4 | 54.9 |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
17
|
25.5 | 3.7 | 0.3 | 2 |
| Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
19
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 284 | 599 | 32 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный CHIKA LAYERS "Соленая карамель и арахис" Чикалаб CHIKALAB |
1
|
199.8 | 18 | 8.5 | 2.3 |
| Итого | 510 | 208 | 18 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Творог 5% молоко + закваска Гелиос |
24
|
29 | 4.1 | 1.2 | 0.5 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
17
|
93.5 | 4.1 | 7.7 | 1 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
58
|
91.1 | 14.5 | 2.7 | 2.1 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
28
|
105 | 2.9 | 4.5 | 11.3 |
| Кукурузные хлопья с шоколадом Fit PARAD |
115
|
356.5 | 10.4 | 2.3 | 73.6 |
| Энергетик Zero sugar original Lit Energy |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 828 | 689 | 36 | 19 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь гавайская Global Village |
93
|
204.6 | 6 | 1.9 | 41.9 |
| Вишня без косточки Global Village |
153
|
71.9 | 1.2 | 0.3 | 16.2 |
| Фондю эменталь швейцарское блюдо с сыром 4 сезона |
223
|
379.1 | 17.8 | 22.3 | 29 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
13
|
20.4 | 3.3 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 752 | 676 | 28 | 25 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
16
|
24 | 3.5 | 0.2 | 1.9 |
| Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
31
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Чипсы протеиновые белые грибы цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
152 | 7.5 | 1.5 | 26.5 |
| Итого | 97 | 187 | 11 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2472 | 2361 | 126 | 81 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1 км за 4 м 47 сек. Бронза 🥉
Но зато наклон вперед 9 см, а то и 10! Готовлюсь к ГТО! 
Но зато наклон вперед 9 см, а то и 10! Готовлюсь к ГТО!
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
5 |
5 |
4 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
36 |
36 |
864 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
14 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
380 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Время |
4.93 |
4 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3760 |
3760 |
Время |
32.4 |
32 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6587 |
6587 |
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Повторения: 57 раз
Тоннаж: 1244 кг
Дистанция: 4760 м
Время: 37.33 мин
Количество шагов: 6587
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
