Андрей
03.10.2025 17:58
Дневник питания и тренировок за 03.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
18
|
27 | 4 | 0.3 | 2.2 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
35
|
14 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Молочный коктейль клубника Liebendorf |
47
|
28.2 | 1.8 | 0.7 | 3.3 |
| Проткокт |
809
|
509.7 | 35.6 | 23.5 | 35.6 |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
6
|
5.9 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 916 | 594 | 42 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный CHIKA LAYERS "Лесной орех с карамелью" Чикалаб CHIKALAB |
1
|
201.6 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 1010 | 215 | 18 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей и томатным соусом на гриле ВкусВилл |
211
|
435.1 | 15.2 | 27.4 | 31.9 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
33
|
51.8 | 8.3 | 1.6 | 1.2 |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
16
|
24 | 3.5 | 0.2 | 1.9 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
33
|
13.2 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Пицца 4 сыра охлажденная ВкусВилл |
56
|
128.8 | 5.5 | 4.9 | 15.7 |
| Итого | 349 | 652 | 33 | 34 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
64
|
100.5 | 16 | 3 | 2.4 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
92
|
345 | 9.7 | 14.7 | 37.3 |
| Итого | 156 | 445 | 25 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
16
|
24 | 3.5 | 0.2 | 1.9 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
23
|
9.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Сахар русский РУСАГРО |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 242 | 207 | 7 | 1 | 43 |
| Итого за день | 2673 | 2115 | 126 | 87 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
42.5 на турничке пошли отлично! Переходим далее! На 5 раз дальше
возьмем 43 кг 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
3 |
4 |
20 |
Вес снаряда |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
850 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
16.5 |
16 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
24 |
Вес снаряда |
57.5 |
57.5 |
57.5 |
57.5 |
57.5 |
1380 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1234 |
1234 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Повторения: 70.5 раз
Тоннаж: 2230 кг
Время: 18 мин
Количество шагов: 1234
2
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
