Андрей
02.10.2025 21:23

Дневник питания и тренировок за 02.10.2025

Блюдо дня - ... квашеная капуста и творог это норм? сейчас как раз проверяю... жду...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM
1
9.9 0.2 1 0.1
Творог 5% Савушкин
180
210.6 29.7 9 2.7
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура
200
156 3 0 36
Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco
3
3 0 0.1 0.1
Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE
34
13.6 0.7 0 4.4
Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova
70
262.5 7.4 11.2 28.4
Масло топленое ГХИ Вкус и польза
5
44.6 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory
450
9 0 0 0
Творог 5% Савушкин
100
117 16.5 5 1.5
Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova
45
168.8 4.7 7.2 18.2
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM
1
9.9 0.2 1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Савушкин
50
58.5 8.3 2.5 0.8
Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova
82
307.5 8.6 13.1 33.2
Сгущенка кокосовая без сахара Самуи Samui
59
47.8 0.5 4.9 14.2
Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova
5
18.8 0.5 0.8 2
Чипсы протеиновые белые грибы цельнозерновые Бомббар Bombbar
50
152 7.5 1.5 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная с морковью / с морковью и хреном Global Village
300
90 6 0.3 15
Творог 5% Савушкин
125
146.3 20.6 6.3 1.9
Масло топленое ГХИ Вкус и польза
8
71.3 0 7.9 0
Смесь гавайская Global Village
93
204.6 6 1.9 41.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура
200
156 3 0 36
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory
16
28.6 1.8 0.1 4.8
Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE
35
14 0.7 0 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МММ... 35 кг на 5 на кольцах - готово! идем дальше, надо выработать технику.
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
4
4
4
4
21
Вес снаряда
35
35
35
35
35
735
Отжимание от брусьев
1
2
3
Итог
Повторения
11
10
13
34
Вес снаряда
15
15
315
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Время
39
39
Вес отягощения
Перепад высот
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4098
4098
Результаты за день
Энергозатраты: 523 ккал
Повторения: 55 раз
Тоннаж: 1050 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 39 мин
Количество шагов: 4098
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги