Андрей
02.10.2025 21:23
Дневник питания и тренировок за 02.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Творог 5% Савушкин |
180
|
210.6 | 29.7 | 9 | 2.7 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
3
|
3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
34
|
13.6 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
70
|
262.5 | 7.4 | 11.2 | 28.4 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 493 | 700 | 41 | 26 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Савушкин |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
45
|
168.8 | 4.7 | 7.2 | 18.2 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 596 | 304 | 21 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Савушкин |
50
|
58.5 | 8.3 | 2.5 | 0.8 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
82
|
307.5 | 8.6 | 13.1 | 33.2 |
| Сгущенка кокосовая без сахара Самуи Samui |
59
|
47.8 | 0.5 | 4.9 | 14.2 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
5
|
18.8 | 0.5 | 0.8 | 2 |
| Чипсы протеиновые белые грибы цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
152 | 7.5 | 1.5 | 26.5 |
| Итого | 246 | 584 | 25 | 22 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с морковью / с морковью и хреном Global Village |
300
|
90 | 6 | 0.3 | 15 |
| Творог 5% Савушкин |
125
|
146.3 | 20.6 | 6.3 | 1.9 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
8
|
71.3 | 0 | 7.9 | 0 |
| Смесь гавайская Global Village |
93
|
204.6 | 6 | 1.9 | 41.9 |
| Итого | 526 | 512 | 32 | 16 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
16
|
28.6 | 1.8 | 0.1 | 4.8 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
35
|
14 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 251 | 198 | 5 | 0 | 45 |
| Итого за день | 2112 | 2300 | 125 | 78 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МММ... 35 кг на 5 на кольцах - готово! идем дальше, надо выработать
технику. 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
21 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
735 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
10 |
13 |
34 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
315 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
39 |
39 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4098 |
4098 |
Результаты за день
Энергозатраты: 523 ккал
Повторения: 55 раз
Тоннаж: 1050 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 39 мин
Количество шагов: 4098
3
