Андрей
01.10.2025 21:18
Дневник питания и тренировок за 01.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
36
|
198 | 8.6 | 16.2 | 2.2 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
175
|
227.5 | 35 | 8.8 | 2.6 |
| Капуста квашеная с морковью Зеленая линия |
302
|
75.5 | 4.5 | 0.3 | 15.1 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
16
|
28.6 | 1.8 | 0.1 | 4.8 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
35
|
14 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
110
|
85.8 | 1.7 | 0 | 19.8 |
| Итого | 675 | 639 | 52 | 26 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка |
20
|
38 | 4.8 | 1.4 | 1.4 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
30
|
165 | 7.2 | 13.5 | 1.8 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
160
|
208 | 32 | 8 | 2.4 |
| Капуста квашеная с морковью Зеленая линия |
320
|
80 | 4.8 | 0.3 | 16 |
| Соус барбекю пониженной калорийности Ноль грамм Null Gramm |
32
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь |
44
|
122.3 | 3 | 1.6 | 20.8 |
| Итого | 607 | 634 | 52 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Савушкин |
220
|
257.4 | 36.3 | 11 | 3.3 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
88
|
330 | 9.2 | 14.1 | 35.6 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 309 | 596 | 45 | 26 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
17
|
30.4 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
34
|
13.6 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 251 | 200 | 5 | 0 | 45 |
| Итого за день | 1842 | 2069 | 155 | 78 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги. Гиги за шаги. Норм шагов, хоть и после ночи. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8788 |
8788 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Количество шагов: 8788
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
