Андрей
01.10.2025 00:46
Дневник питания и тренировок за 30.09.2025
Так, что-то творог уже поднадоел, хочу опять фарш. Потом добью весь
творог и буду есть говяжий фарш из Перека топовый!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
3
|
3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
51
|
23.5 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
20
|
8 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне |
101
|
47.5 | 3.1 | 1.8 | 4.7 |
| Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
38
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
37
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне |
27
|
12.7 | 0.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 737 | 122 | 7 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
2
|
19.8 | 0.4 | 2.1 | 0.2 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
31
|
276.2 | 0 | 30.7 | 0 |
| Творог 5% Савушкин |
770
|
900.9 | 127.1 | 38.5 | 11.6 |
| Кукурузная крем каша +2 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
178
|
569.6 | 17.8 | 3.6 | 115.7 |
| Итого | 981 | 1766 | 145 | 74 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
35
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне |
83
|
39 | 2.6 | 1.5 | 3.9 |
| Итого | 121 | 47 | 2 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой Чашка супа Кнорр |
14
|
51.8 | 0.7 | 1.9 | 7.8 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
34
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне |
163
|
76.6 | 5.1 | 2.9 | 7.7 |
| Итого | 215 | 136 | 6 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2054 | 2073 | 161 | 84 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Под 9000 шагов для офисного планктона совсем неплохо! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8958 |
8958 |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Количество шагов: 8958
4
