Андрей
29.09.2025 21:33
Дневник питания и тренировок за 29.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое |
216
|
159.8 | 30.2 | 1.1 | 7.1 |
| Творог 5% Савушкин |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
3
|
3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO |
35
|
8.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь |
34
|
94.5 | 2.3 | 1.2 | 16 |
| Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar |
60
|
31.8 | 0 | 0.1 | 3.1 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
50
|
23 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
14
|
124.7 | 0 | 13.9 | 0 |
| Итого | 516 | 598 | 51 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
14
|
124.7 | 0 | 13.9 | 0 |
| Творог 5% Савушкин |
190
|
222.3 | 31.4 | 9.5 | 2.9 |
| Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar |
51
|
27 | 0 | 0.1 | 2.7 |
| Рис бурый Global Village |
31.1
|
108.9 | 2.2 | 0.6 | 23.9 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
16
|
28.6 | 1.8 | 0.1 | 4.8 |
| Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO |
21
|
4.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
30
|
112.5 | 3.2 | 4.8 | 12.2 |
| Итого | 354 | 638 | 38 | 30 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Савушкин |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
112
|
420 | 11.8 | 17.9 | 45.4 |
| Итого | 232 | 560 | 31 | 23 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
35
|
14 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
19
|
34 | 2.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 254 | 204 | 5 | 0 | 46 |
| Итого за день | 2306 | 2016 | 127 | 80 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На турнике 25 прошли отлично. Переходим на 26.25 или на 25.5 кг 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
7 |
37 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
925 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
35 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
1750 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5131 |
5131 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Повторения: 85 раз
Тоннаж: 2675 кг
Количество шагов: 5131
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
