Андрей
29.09.2025 00:02

Дневник питания и тренировок за 28.09.2025

Блюдо дня - тупо куча творога за день, т.к. он подходит к сроку годности! Пришлось поставить белок на 2.2 г на кг, хотя хотел 1.6.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM
1
9.9 0.2 1 0.1
Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка
13
24.7 3.1 0.9 0.9
Яйцо куриное СО Деревенское Село Зеленое
173
271.6 22 19.9 1.2
Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка
55
71.5 11 2.8 0.8
Рис бурый Global Village
51.94
181.8 3.6 1 40
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory
18
32.2 2 0.2 5.4
Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO
32
7.4 0 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco
6
5.9 0.1 0.2 0.1
Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO
34
7.8 0 0 1.7
Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory
450
9 0 0 0
Творог мягкий 0.1% Савушкин
88
39.5 8.8 0.1 0.9
Творог мягкий 0.1% Савушкин
41
18.4 4.1 0 0.4
Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое
241
178.3 33.7 1.2 8
Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar
49
26 0 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM
1
9.9 0.2 1 0.1
Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili
23
207 0 23 0
Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое
270
199.8 37.8 1.4 8.9
Десерт без сахара с пребиотиками груша банан манго BioNerqy
50
35 0 0 8.5
Рис бурый Global Village
69.96
244.9 4.9 1.4 53.9
Кола COOLCOLA ZERO ОЧАКОВО
500
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili
22
198 0 22 0
Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка
15
28.5 3.6 1.1 1.1
Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое
200
148 28 1 6.6
Десерт без сахара с пребиотиками груша банан манго BioNerqy
87
60.9 0 0 14.8
Рис бурый Global Village
48.06
168.2 3.4 1 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура
200
156 3 0 36
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory
16
28.6 1.8 0.1 4.8
Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO
36
8.3 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кольца пошли так же как и в прошлый раз. Ну, хорошо, что не забрали же, даже лучше шло, но по числам этого не видно
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
9
7
7
6
6
35
Вес снаряда
26.25
26.25
26.25
26.25
26.25
918
Отжимание от брусьев
1
2
3
Итог
Повторения
7
12
18
37
Вес снаряда
20
140
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Время
38.5
38
Вес отягощения
Перепад высот
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6290
6290
Результаты за день
Энергозатраты: 607 ккал
Повторения: 72 раз
Тоннаж: 1058.75 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 38.5 мин
Количество шагов: 6290
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты