Страна дождей

03.11.2025 09:42

Дневник питания за 02.11.2025

Чисто потроллить. После трёхнедельного питания на 2000 ккал и вчерашнего обжиралова на 2342 ккал на утро новый минимум веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафля сладкая	50	182.6	11.7	9.7	7.1
Яблочное пюре	75	61.5	0.5	0.2	14.3
Детское питание, Десерт, банановый пудинг, пюре	20	13.6	0.2	0.2	2.7
Молоко без лактозы 0.2%	150	51	5	0.3	7.2
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	420	485	18	17	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафля сладкая	100	365.1	23.4	19.3	14.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	125	260	25.5	16.8	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	50	30	5.3	0.1	2.4
Васаби	10	29.2	0.2	1.1	4
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Молоко без лактозы 0.2%	100	34	3.3	0.2	4.8
Детское питание, Десерт, банановый пудинг, пюре	20	13.6	0.2	0.2	2.7
Яблочное пюре	75	61.5	0.5	0.2	14.3
Итого	510	958	59	47	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	50	52.5	7.8	0.5	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Тушение)	70	26.1	0.9	0.1	5.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	70	15.4	1.8	0.1	2.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Вафля сладкая	50	202.9	7	9.4	19.6
Итого	979	898	52	31	97
Итого за день	1909	2342	130	97	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 03.11.2025 11:24

У меня так было постоянно, когда худела. Это всегда озадачивало.

Страна дождей 03.11.2025 11:43

Катя Файн, я держу в голове, что "после не значит 'вследствие'". Там должно быть какое-то серьезное научное объяснение с учётом всех факторов и замедленного действия. Я две недели до этого держалась на 1600 ккал, плюс на каникулах, скорее всего, сошел отек от занятий в зале, который сейчас вернется, прям жду +1кг после бокса сегодня вечером. Но для троллинга прикольно выхватить три недели из общей тенденции и говорить "я снижаю вес на 2000 ккал".

UPD: Из любопытства сделала анализ за год. И таки-да, снижаю почти на 2000 ккал!!! Возможно, даже больше, кстати, потому что 19% дней без подсчёта, когда я пускалась во все тяжкие. Прикольно. Сама себя обманула в лучшую сторону. По полкило в месяц, но снижается Ах!

Ann 03.11.2025 12:53

Страна дождей,
Вот я не удивлена : )

Страна дождей 03.11.2025 14:14

Ann, как так? Я удивлена, а ты нет.

Ann 03.11.2025 14:42

Страна дождей, я много писала - а если поднять калораж на соточку и посмотри не худеется ли так, не помнишь?
Ты много тратишь, и ты в режиме трень. То, что у тебя прокатит, не прокатит у тех, кто не в режиме.

Tanya Makronetta 03.11.2025 14:44

Как мне нравится ваш график веса! Поздравляю с минимумом!

Страна дождей 03.11.2025 14:47

Ann написал:
я много писала - а если поднять калораж на соточку и посмотри не худеется ли так, не помнишь?

Ну, оно там сложно. Оно само раскручивается и наедается. Я его потом опять закручиваю. И по новой.

Ann написал:
Ты много тратишь, и ты в режиме трень. То, что у тебя прокатит, не прокатит у тех, кто не в режиме.

Ты же и писала, что много спорта не помогает снижать вес, потому что хочется больше есть.

Страна дождей 03.11.2025 14:47

Tanya Makronetta, спасибо! Прикольно, что оно там все-таки движется потихоньку. Профилактическое волшебное нытье почти всегда срабатывает.

Алла 03.11.2025 14:53

Страна дождей, я как-то написала ИИ, что у меня вес встал, всего 4-5 дней. но у меня был небольшой испуг(сейчас уже не пугаюсь))). ИИ предложил мне прибавить ккал в рацион, типа стресс организму сделать. потом сдвинется. я не стала увеличивать, вес как-то сдвинулся сам. но идею я себе на подкорку записала, вдруг пригодится)) если найду, приведу точную цитату)) "у нас все записано"

Страна дождей 03.11.2025 14:56

Алла, там просто отложенный эффект, я уверена. Нет прямой зависимости - станцевал танец с бубнами и пошел дождь.

Ann 03.11.2025 14:57

Страна дождей, есть этот узенький коридор, где мышцы напитаны, на энергию на трени хватает, психологически нет ощущения режима выживания, там жир и жжется (конечно медленно, сволота, но надежно). Это не низкий калораж. Он должен быть почти достаточным, ювелирно недостаточным.

Вариант то низкий, то высокий калораж - я не шарю, многие хвалят, но по мне это опасные игры, если не по аппетиту так делать, а на силе духа.

Tanya Makronetta 03.11.2025 14:57

Страна дождей, да не потихонечку, а хороший такой нисходящий тренд 😊

Ann 03.11.2025 14:58

Страна дождей, "много спорта не помогает снижать вес, потому что хочется больше есть"
Без подсчета тренить - это прямой путь к растолстеть, да.
С подсчетом на спорте тоже да, не легко, аппетит сильнее, как там кбжу не выправляй.
Но,в режиме, и еда идет куда надо - мышцы, энергия, не напрямую все в жир, все в жир. Это не сразу происходит, это не от любой тренировки. Через год примерно спортика тело работает по другому.
Посади на твое питание не тренирующегося чела, он просто не переварит это все. Там где тебе голодно.

Страна дождей 03.11.2025 15:01

Вариант то низкий, то высокий калораж - я не шарю, многие хвалят, но по мне это опасные игры, если не по аппетиту так делать, а на силе духа.

Там хитрость в том, что шоколад - это аппетит или нет? Сыр? Вроде как нутриенты из них можно получить другими продуктами, менее калорийными. Но хочется именно их. На какое-то время мне удается от них отказаться. Но вот прошлая неделя была каким-то ужасом по сметанию шоколада. Вроде отпустило, не могу больше на шоколад смотреть.

Ann 03.11.2025 15:13

Страна дождей, я хз что такого именно в шоколаде и халве. Там какая то магия.
Халва у меня живет дома, только когда я худею. И тянет на шоколадный шоколад политый шоколадом тоже только когда я худею. И тут это постоянно повторяющая история у людей.

Я на 2200-2300 поддержания, в см уменьшилась. У меня там голодных перепадов не было, реально такой калораж уже неск месяцев. И ниче, схуднула чутка.

"Там хитрость в том, что шоколад - это аппетит или нет? Сыр?" Я вернулась к силовым, и как втянусь, я превращусь в злобную мясорубку. Пока я могу отстраненно рассуждать и делать вид что знаю как с аппетитом справиться))) но, когда он приходит я хз)))))))

Yanito 03.11.2025 15:19

Страна дождей написал:
Профилактическое волшебное нытье почти всегда срабатывает.

Да, это самый рабочий вариант - надо наныть, ноем все хором Лопну от смеха!

Это даже в играх работает Хихикаю

Yanito 03.11.2025 15:20

А я такие грамульки даже не отмечаю Надо подумать

300 гр перепад это 1 раз пописать Смущаюсь

Ann 03.11.2025 15:25

Yanito, когда долго плато, все отметишь. И уже знаешь по отражению в зеркале где отек, где ты пузо втянул, а где чистые заслуженные цифры.

Yanito 03.11.2025 15:30

Ann, у меня плато уже года 3 Лопну от смеха!

и ничего
философски надо к этому относиться, стабильность признак мастерства Дразнюсь

Ann 03.11.2025 15:33

Yanito, ну так-то да. Удерживать - это важнее всего. И навык в питании, физо, форме - самый сложный и нужный, по-моему.
Но, есть разница между удерживать то, что нравится и плато))))))

Марусичка 03.11.2025 15:49

Потроллинг удался 👍
График суперский 🔥
Верной дорогой идете товарищи (или как там)
Приятно это осознавать.

Yanito 03.11.2025 16:46

Ann, про плато была шутка Хихикаю

Я на самом деле чутка схуднула всё же за весну и лето.

Страна дождей 03.11.2025 16:49

Yanito, не поняла про 300 грамм. Я пишу, что минимум новый. Где про 300 грамм?...

Страна дождей 03.11.2025 16:49

Марусичка, микрошаги в долгом времени дают дистанцию все же. Обалдеть.

Yanito 03.11.2025 17:09

Страна дождей, я к тому что я недели 3 назад решила зашагнуть на весы и увидела -300 у себя, но фиксировать это не стала.

Страна дождей 03.11.2025 18:06

Yanito, ну, ок. Опять не очень понятно, как это относится ко мне. У меня идет долгая проверка на одном человеке гипотезы равновесного веса. Я когда-то много писала про это:
1) https://health-diet.ru/people/user/952788/blog/383202/
2) https://health-diet.ru/people/user/1029886/blog/410131/
3) https://health-diet.ru/people/user/1029886/blog/409026/
4) https://health-diet.ru/people/user/1029886/blog/409436/
5) https://health-diet.ru/people/user/952788/blog/390332/

Yanito 03.11.2025 18:54

Страна дождей, извините, что встряла не по делу Дарю цветочек

Страна дождей 03.11.2025 19:05

Yanito, без проблем. Я сама иногда удивляюсь, когда люди из-за колебаний веса туда-сюда переживают. Частично таких и тролю. Но хотела уточнить, что у меня есть долгосрочная исследовательская цель и вера в науку, и было ощущение, что наука меня предавала в последнее время. Но если отойти на шаг и окинуть взглядом весь ландшафт, то получается, что не предавала.

Yanito 03.11.2025 20:18

Страна дождей, у меня не было цели Вас троллить, я на самом деле не обращаю внимание на колебания в пределах 3 кг.
Если видна тенденция, то это стоит внимания, тем более что у Вас была цель снизить немного вес, и тенденция наблюдается, значит всё идёт так как Вы и планировали. Хорошо

Страна дождей 03.11.2025 20:31

Yanito, на колебания и я не обращаю внимания. Поэтому и удивилась, что в моем посте ничего не было про колебания. Я обращаю внимание на движение минимумов, на тенденцию.