Дневник тренировок за 30.10.2025

В ожидании распродаж Гармина на черную пятницу с встроенными рекомендациями тренировок, решила все же поискать другие приложения для подготовки трейлов. KiprunPacer меня слегка подбешивает до сих пор. Навскидку нашла три - HumanGo, RunMotion, Vert.Run. Все три утверждают, что делают адаптивные планы с помощью искусственного интеллекта. Во все три можно ввести мою цель с перепадом высот. Все синхронизируются с Гармином и Стравой. С Самсунгом напрямую не синхронизируются, но Самсунг синхронизируется со Стравой, но только на экспорт результатов, импортировать тренировку в Самсунг из этих приложений нельзя, только создавать вручную, а я не хочу.

1) Vert.run про себя пишет, что он самый крутой и лучший. Допускаю. Видимо, поэтому стоит 20 евро в месяц, а на первой странице огромное объявление "Возьмите личного тренера за 50 евро". Я его установила, ничего не поняла и уже снесла. Очевидно, я недостаточно хороша для него. 

На все ближайшие недели мне поставили “Easy run”. Несмотря на то, что я подключила Гармин, предыдущие тренировки не скачались, план не адаптировался даже после нескольких пробежек. Не знаю, сколько надо бегать, чтобы он начал что-то адаптировать, но бесплатна только первая тестовая неделя. У меня не было мотивации проверять дальше, насколько мы друг другу подходим. "Проблема не в тебе, проблема во мне" (из учебника "Как выйти из неприятных отношений" ).

2) У HumanGo няшный дизайн, сразу вызвал теплые чувства. Острая вспышка удовольствия случилась, когда я увидела, что в тренировках можно выбрать, на какой показатель ориентироваться. Помимо стандартного темпа можно выбрать либо пульс, либо мощность, либо субъективное ощущение нагрузки.Так как я бегаю по холмам, бег по темпу мне не подходит категорически, хотя именно он используется в большей части беговых приложений. Поэтому мне безумно понравилось, что он прямо написал "Бегите по холмам, на темп не смотрите, фокусируйтесь на пульсе и том, чтобы быть расслабленным". То есть, приложение реально заточено на трейлы, а не только на словах.

Я вчера попробовала бегать по пульсу, но часы Гармин 935 внезапно затупили и показывали пульс 120 на подъеме на холм (часы Самсунг 4 в это времы показывали 145-150). Так что приложение считает, что в нужные пульсовые зоны я не попала. Я заказала подержанный пульсометр на грудь. Или можно ещё бегать по ощущению тяжести субъективной нагрузки.Я не знаю, как это отразится на дальнейшем анализе с помощью ИИ, пока из анализа была только такая фраза:Помимо беговых тренировок предлагает ещё и силовые:Все тренировки можно менять, переставлять на другой день, выбирать другой день тренировки.

Что мне ещё понравилось по сравнению с Kiprun Pacer - впервые появилось слово "темповые тренировки". Причём, предложили мне их сразу, потому что приложение скачало всю мою беговую историю из Гармина.

Приложение стоит 9 евро в месяц для "фитнес-плана". Месяц бесплатного тестирования.

3) Если в HumanGo ИИ пока себя особо не проявил, в RunMotion он "all over the place" (какой эквивалент по-русски, м?). Ведет со мной диалоги, журит, поощряет, разъясняет.В плане есть интервалы, фартлек.Но проблема в том, что дает только темп, что, как я выше написала, неприложимо к холмам. Или я не нашла, где поменять. Хотя цель задана именно с перепадом высот, но я не нашла перепада высот в плане. Так что это минус много очков к приложению. Хотя в диалоге выше он упоминал трейл, то есть, он заметил, что я бегала с перепадом высот.

Есть растяжка и силовые:Заинтересовался моим женским циклом, спросил, хочу ли я уменьшить или увеличить нагрузку.

Базовая версия бесплатно, премиум - 15 евро в месяц, но я не разбиралась, в чем отличие.

По-моему, очевидно, что после нескольких дней использования мне пока очень нравится HumanGo. Надо будет еще сравнить с планом тренировок Гармина в новых часах. Единственное, что мне тогда, наверное, нет смысл покупать Гармин 255, Гармина 55 должно быть достаточно для моих целей, а на сэкономленное - оплатить год HumanGo. Я бы оставила и Гармин 935, но у него криво работает барометр и измерение высоты, а это портит анализ тренировок. Тренировки экспортируются в приложения быстрее, чем я успеваю онлайн отредактировать высоту.