Лилия
15.10.2025 12:26
Дневник питания за 14.10.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 26 минут.
Вес 54,550
Зарядка и растяжка.
Прогулка 6,9 км
Шагов за день 10576.
Сон 5ч 26 минут.
Вес 54,550
Зарядка и растяжка.
Прогулка 6,9 км
Шагов за день 10576.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
97
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Судак (Запекание) |
126
|
97.1 | 21.3 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| молоко цельное 3,9% |
81
|
55.9 | 2.4 | 3.2 | 3.8 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соломка солёная |
52
|
166.4 | 5.2 | 1.6 | 32.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 628 | 538 | 39 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
75
|
51.8 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 596 | 522 | 22 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь |
136
|
47.6 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Соломка солёная |
71
|
227.2 | 7.1 | 2.1 | 44.7 |
| Хлеб Бородинский |
52
|
108.2 | 3.6 | 0.7 | 21.3 |
| Итого | 839 | 696 | 40 | 11 | 104 |
| Итого за день | 2063 | 1758 | 101 | 48 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алин@
15.10.2025 16:40
Доброго дня, стала спать и я по 5.5 часов, мало, устаю быстро, не
хожу на прогулку🤷♀️💞🌹
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
