Лилия
14.10.2025 13:49
Дневник питания за 13.10.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 8ч 18 минут, оценка сна 83%. Под утро сон приснился, мамочка покойница, молодая красивая и дочка маленькая моя, года два топала возле нас. Собирали с мамой шелковицу черную и белую, черная сладкая, вкусная, а белая сладкая и приторная, до тошноты.
Вес 54,400.
Утром как всегда зарядка и растяжка, щадящая на 59 ккал.
Завтракать не хотелось, выпила воду и взяла горсть орехов. Собрались гулять, вышли и дождик начался, я вернулась за зонтом и пошла за подарком на wb. На обратном пути зашла на стадион и прошла 10 кругов.
Завтрак бал поздним уже в 12, из за этого обед был баловством.
Шагов за день 9 970.
Сон 8ч 18 минут, оценка сна 83%. Под утро сон приснился, мамочка покойница, молодая красивая и дочка маленькая моя, года два топала возле нас. Собирали с мамой шелковицу черную и белую, черная сладкая, вкусная, а белая сладкая и приторная, до тошноты.
Вес 54,400.
Утром как всегда зарядка и растяжка, щадящая на 59 ккал.
Завтракать не хотелось, выпила воду и взяла горсть орехов. Собрались гулять, вышли и дождик начался, я вернулась за зонтом и пошла за подарком на wb. На обратном пути зашла на стадион и прошла 10 кругов.
Завтрак бал поздним уже в 12, из за этого обед был баловством.
Шагов за день 9 970.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Боржоми |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Лилия |
67
|
92.3 | 1.9 | 0.5 | 20 |
| Лук запеченый со сливками |
30
|
39.2 | 0.6 | 3 | 2.5 |
| Судак (Запекание) |
126
|
97.1 | 21.3 | 1.2 | 0 |
| Пирог Лилия |
57
|
153.4 | 3 | 7.5 | 18.5 |
| молоко цельное 3,9% |
101
|
69.7 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 790 | 545 | 32 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
27
|
26.7 | 6.5 | 0.1 | 0.1 |
| Пирог Лилия |
50
|
134.6 | 2.6 | 6.6 | 16.2 |
| молоко цельное 3,9% |
104
|
71.8 | 3.1 | 4.1 | 4.9 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 482 | 387 | 13 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
70
|
150.6 | 12.4 | 11.2 | 0 |
| Хлеб боярский |
20
|
54.9 | 1.6 | 1.4 | 9.3 |
| Махан |
100
|
245.3 | 20.2 | 18.3 | 0 |
| Соломка солёная |
18
|
57.6 | 1.8 | 0.5 | 11.3 |
| молоко цельное 3,9% |
161
|
111.1 | 4.8 | 6.3 | 7.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 807 | 812 | 63 | 43 | 40 |
| Итого за день | 2079 | 1745 | 108 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Видимо мозг во сне перерабатывает информацию за день и это скорее всего хорошо для психики.
Я сны вижу больше когда много впечатлений вне дома, эмоционального общения с разными людьми и когда узнаю какую-то совершенно новую для себя информацию.