Лилия
13.10.2025 09:33
Дневник питания за 12.10.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 55 мин, оценка сна 72%.
Вес 54,600.
Сон 5ч 55 мин, оценка сна 72%.
Вес 54,600.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Лилия |
119
|
163.9 | 3.5 | 1 | 35.5 |
| Лук запеченый со сливками |
30
|
39.2 | 0.6 | 3 | 2.5 |
| Пирог Лилия |
54
|
145.4 | 2.8 | 7.1 | 17.5 |
| молоко цельное 3,9% |
91
|
62.8 | 2.7 | 3.5 | 4.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Судак (Запекание) |
132
|
101.7 | 22.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 893 | 661 | 35 | 26 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пирог Лилия |
46
|
123.8 | 2.4 | 6 | 14.9 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Борщ Украинский Лилия |
250
|
116 | 6.5 | 3.8 | 14.3 |
| Итого | 727 | 518 | 26 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
10
|
20.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
78
|
167.8 | 13.9 | 12.5 | 0 |
| Соломка солёная |
57
|
182.4 | 5.7 | 1.7 | 35.9 |
| Итого | 145 | 371 | 20 | 14 | 40 |
| Итого за день | 1765 | 1551 | 82 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
13.10.2025 10:09
Успешной недели💐🍁🍂🌹
