Лилия
12.10.2025 09:05
Дневник питания за 11.10.2025
Всем доброго времени суток!
Сон отличный - 9 часов 6 минут 🎉, оценка сна 79%.
С утра зарядка и растяжка.
Вес 54,900.
Поработала работу + домашние дела, гулять пошли уже в 16:00. Нагуляли 5,350 км. На улице пасмурно но тепло. Сегодня день воды. Вернулись с прогулки и как раз вода пошла, половину накопительного бака набралось.
Шагов за день 12 411.
Сон отличный - 9 часов 6 минут 🎉, оценка сна 79%.
С утра зарядка и растяжка.
Вес 54,900.
Поработала работу + домашние дела, гулять пошли уже в 16:00. Нагуляли 5,350 км. На улице пасмурно но тепло. Сегодня день воды. Вернулись с прогулки и как раз вода пошла, половину накопительного бака набралось.
Шагов за день 12 411.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
77
|
165.6 | 13.7 | 12.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Боржоми |
71
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
13
|
35.7 | 1 | 0.9 | 6.1 |
| молоко цельное 3,9% |
102
|
70.4 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 693 | 531 | 33 | 35 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка на воде |
153
|
220.8 | 8.1 | 4.6 | 36.9 |
| молоко цельное 3,9% |
107
|
73.8 | 3.2 | 4.2 | 5 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
28
|
89.6 | 2.8 | 0.8 | 17.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 577 | 502 | 14 | 10 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Лилия |
98
|
134.9 | 2.8 | 0.8 | 29.2 |
| Лук запеченый со сливками |
30
|
39.2 | 0.6 | 3 | 2.5 |
| Судак (Запекание) |
105
|
80.9 | 17.8 | 1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 635 | 55 | 14 | 67 |
| Итого за день | 2047 | 1669 | 103 | 60 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
