Лилия
10.10.2025 23:20
Дневник питания за 10.10.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 18 минут, оценка сна 82%.
Вес 54,800.
Утром зарядка и растяжка.
На улице дождь. Закрывали с мужем лечо. После обеда распогодилось, солнышко. Пошли гулять. Нагуляли 6,5 км.
Шагов за день 11 237.
Сон 7 ч 18 минут, оценка сна 82%.
Вес 54,800.
Утром зарядка и растяжка.
На улице дождь. Закрывали с мужем лечо. После обеда распогодилось, солнышко. Пошли гулять. Нагуляли 6,5 км.
Шагов за день 11 237.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
79
|
169.9 | 14 | 12.7 | 0 |
| Икра кабачковая кубаночка |
103
|
99.9 | 1 | 7.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
88
|
60.7 | 2.6 | 3.4 | 4.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
21
|
67.2 | 2.1 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 667 | 601 | 32 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Борщ Украинский Лилия |
270
|
125.3 | 7 | 4.1 | 15.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
110
|
137.2 | 20.8 | 6 | 0 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| молоко цельное 3,9% |
135
|
93.2 | 4.1 | 5.3 | 6.3 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
328
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
29
|
92.8 | 2.9 | 0.9 | 18.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1062 | 606 | 38 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
26
|
83.2 | 2.6 | 0.8 | 16.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
137
|
198.7 | 28.8 | 6.9 | 4.1 |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 522 | 473 | 34 | 8 | 61 |
| Итого за день | 2251 | 1681 | 104 | 67 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
