Лилия
10.10.2025 23:13
Дневник питания за 09.10.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 55 кг.
Сон 8 ч 29 минут, оценка сна 88%.
На улице дождь. В квартире зябко, включила обогреватель.
Как всегда зарядка с растяжкой.
Приготовила на две семьи еды, муж к родителям поедет сегодня.
Шагов 5342.
Вес 55 кг.
Сон 8 ч 29 минут, оценка сна 88%.
На улице дождь. В квартире зябко, включила обогреватель.
Как всегда зарядка с растяжкой.
Приготовила на две семьи еды, муж к родителям поедет сегодня.
Шагов 5342.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Макароны Лилия |
100
|
173.4 | 4.7 | 3.8 | 30.1 |
| Филе куриное жареное |
63
|
98 | 18.8 | 2.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье молоко |
64
|
265.6 | 4.5 | 9 | 36.5 |
| Итого | 630 | 722 | 34 | 29 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
280
|
129.9 | 7.3 | 4.2 | 16 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
73
|
91 | 13.8 | 4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб боярский |
34
|
93.3 | 2.7 | 2.3 | 15.8 |
| молоко цельное 3,9% |
76
|
52.4 | 2.3 | 3 | 3.6 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 601 | 371 | 26 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
200
|
305.6 | 28 | 9.4 | 27 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| молоко цельное 3,9% |
82
|
56.6 | 2.5 | 3.2 | 3.9 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
22
|
70.4 | 2.2 | 0.7 | 13.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
34
|
73.1 | 6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 702 | 650 | 46 | 24 | 60 |
| Итого за день | 1934 | 1745 | 107 | 67 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
