Лилия
09.10.2025 14:17
Дневник питания за 08.10.2025
Всем доброго времени суток!
И снова день воды…
Не взвешивалась.
Сон 6ч 54 минуты, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Утром есть не хотелось, заставила себя.
Шагов 6049.
И снова день воды…
Не взвешивалась.
Сон 6ч 54 минуты, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Утром есть не хотелось, заставила себя.
Шагов 6049.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Боржоми |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
64.5 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
78.9 | 7.2 | 5.2 | 0.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 577 | 391 | 24 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Лилия |
111
|
192.5 | 5.2 | 4.2 | 33.4 |
| Филе куриное жареное |
75
|
116.6 | 22.4 | 2.9 | 0.5 |
| Лук жареный |
21
|
40.8 | 0.4 | 3.7 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
48
|
140.3 | 4.3 | 3.5 | 22.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
90
|
62.1 | 2.7 | 3.5 | 4.2 |
| Соломка солёная |
25
|
80 | 2.5 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 712 | 673 | 39 | 18 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
68
|
146.3 | 12.1 | 10.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 426 | 520 | 43 | 18 | 42 |
| Итого за день | 1715 | 1585 | 107 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
