Дневник питания за 07.10.2025

Всем доброго времени суток!

Вес 55.100. Отеки.
Сон 8ч 46 минут, оценка сна 80%.
Как всегда зарядка и растяжка утром.
Заработалась и не приготовила обед.
Прогулка 5 км. Прогулялась с сыном, я с удовольствием он почти с истерикой, муж зашел к нам на стадион за ключами после больницы и сын хотел с ним пойти уже домой, а мы только 3 круга прошли. В знак протеста ушел вперед от меня метров на 50. Но уже когда шли от стадиона к дому, все уже было хорошо и мы мило беседовали.
Шагов всего 7333.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца лаваш Лилия	252	439.7	22.7	19.9	42.3
Скумбрия дальневосточная (Тушение)	25	53.8	4.4	4	0
Вода	173	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	68	46.9	2	2.7	3.2
кофе "Якобс" Монарх	1.3	1.3	0.2	0	0.1
Боржоми	101	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	632	600	30	29	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	273	0	0	0	0
Хлеб Бородинский	42	87.4	2.9	0.5	17.2
Колбаса сыровяленая	21	126	2.9	12.6	0.2
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	46	190.9	17.4	12.6	1.6
молоко цельное 3,9%	70	48.3	2.1	2.7	3.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	1.5	1.5	0.2	0	0.2
Итого	457	470	25	28	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	119	172.6	25	6	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сахар песок	5	20	0	0	5
молоко цельное 3,9%	89	61.4	2.7	3.5	4.2
Вода	173	0	0	0	0
Итого	512	479	42	22	25
Итого за день	1601	1549	97	80	105