Лилия
08.10.2025 12:01
Дневник питания за 06.10.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 54,800
Сон 4 ч 24 минуты. Оценка сна 58%. Всю ночь давило сердце.
Утром совсем легкую гимнастику для суставов сделала и растяжку. Сходила к сестре на работу, сделала ЭКГ. Доктор порекомендовала попить селен, магний B6, цыгапан.
Вес 54,800
Сон 4 ч 24 минуты. Оценка сна 58%. Всю ночь давило сердце.
Утром совсем легкую гимнастику для суставов сделала и растяжку. Сходила к сестре на работу, сделала ЭКГ. Доктор порекомендовала попить селен, магний B6, цыгапан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
48
|
99.8 | 3.3 | 0.6 | 19.6 |
| Колбаса сыровяленая |
26
|
156 | 3.6 | 15.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| молоко цельное 3,9% |
114
|
78.7 | 3.4 | 4.4 | 5.4 |
| Вода |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Итого | 970 | 618 | 23 | 31 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
259
|
452 | 23.3 | 20.5 | 43.5 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
86
|
59.3 | 2.6 | 3.4 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Итого | 516 | 632 | 29 | 24 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский |
12
|
25 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
75
|
161.3 | 13.3 | 12 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 478 | 465 | 41 | 20 | 26 |
| Итого за день | 1966 | 1677 | 94 | 78 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
