Илья
13.11.2025 21:53
Дневник питания за 13.11.2025
позавчера капустки квашеной на ужин навернул - плюс полтора
кило..
а вчера постригся, побрился, помылся - минус два..
целый день в раздумьях: капуста грязная была, или можно её как средство от облысения продавать?🤔🤣🤣
а вчера постригся, побрился, помылся - минус два..
целый день в раздумьях: капуста грязная была, или можно её как средство от облысения продавать?🤔🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| отруби пшеничные ого |
25
|
75 | 3.5 | 0.8 | 10 |
| Итого | 55 | 187 | 26 | 2 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 500 | 318 | 34 | 2 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
144
|
70.6 | 1.2 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 144 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб питерский новый 320г |
64
|
192 | 5.4 | 1 | 40.3 |
| Пекинская капуста |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Свинина, лопаточная часть (Запекание) |
364
|
1124 | 50.9 | 101.7 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
259
|
36.3 | 1.6 | 0 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
208
|
29.1 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 1456 | 63 | 103 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
240
|
117.6 | 1.9 | 0.7 | 23 |
| Итого | 240 | 117 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
240
|
115.2 | 4.3 | 0.2 | 23.5 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Щи из свежей капусты с тушенкой |
440
|
96.8 | 4.8 | 3.5 | 11.4 |
| отруби ржаные зелёная линия |
41
|
77.9 | 5.1 | 1.3 | 11.5 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 787 | 330 | 15 | 5 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный чижик |
200
|
180 | 36 | 1 | 7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 182 | 36 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3155 | 2714 | 192 | 115 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
