Илья
05.11.2025 21:27
Дневник питания за 05.11.2025
есть четыре тысячи!!👍
отпуск - это классно!!
готовка вкусняшек, а главное, их поглощение.. ммммм..
и н-и-к-а-к-о-г-о спортзала😁 он же на работе остался🤣🤣
отпуск - это классно!!
готовка вкусняшек, а главное, их поглощение.. ммммм..
и н-и-к-а-к-о-г-о спортзала😁 он же на работе остался🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
221
|
88 | 6.6 | 2.2 | 10.4 |
| отруби ржаные зелёная линия |
32
|
60.8 | 4 | 1 | 9 |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
400
|
484 | 64 | 20 | 12 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 738 | 714 | 75 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
354
|
166.4 | 1.4 | 1.4 | 34.7 |
| Итого | 354 | 166 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
636
|
599.7 | 53.4 | 29.9 | 25.4 |
| Кофе жареный в зернах |
36
|
119.2 | 5 | 5.2 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
97
|
130 | 14.2 | 7.4 | 1.7 |
| Кекс с апельсином |
43
|
159.1 | 3 | 0.6 | 34.8 |
| Слива (садовая) |
255
|
125 | 2 | 0.8 | 24.5 |
| Итого | 1124 | 1245 | 81 | 44 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
196
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
259
|
1036.8 | 19.1 | 106.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
52
|
139.9 | 10.9 | 10.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 733 | 1310 | 35 | 118 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 30 | 112 | 22 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
598
|
161.5 | 4.2 | 0.6 | 34.7 |
| Пекинская капуста |
228
|
36.5 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 826 | 197 | 6 | 1 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные зелёная линия |
57
|
108.3 | 7.1 | 1.8 | 16 |
| Арбуз |
285
|
77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 524 | 350 | 41 | 3 | 38 |
| Итого за день | 4329 | 4097 | 266 | 193 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
