Илья
02.10.2025 23:07
Дневник питания за 02.10.2025
знатно накушал..
фасолька на ура зашла, прям повторить надо, давненько не употреблял, соскучился
фасолька на ура зашла, прям повторить надо, давненько не употреблял, соскучился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
113.1 | 20 | 0.9 | 4.5 |
| отруби ржаные зелёная линия |
32
|
60.8 | 4 | 1 | 9 |
| Итого | 62 | 173 | 24 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
179
|
87.7 | 1.4 | 0.5 | 17.2 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 935 | 547 | 57 | 7 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
338
|
909.2 | 78.1 | 63.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
301
|
48.2 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Огурец грунтовый |
694
|
97.2 | 5.6 | 0.7 | 17.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1788 | 1162 | 92 | 65 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Итого | 600 | 238 | 18 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белая фасоль Бондюэль |
400
|
332 | 18.8 | 3.2 | 57.2 |
| Итого | 400 | 332 | 18 | 3 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные зелёная линия |
36
|
68.4 | 4.5 | 1.1 | 10.1 |
| Пекинская капуста |
162
|
25.9 | 1.9 | 0.3 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
344
|
168.6 | 2.8 | 1 | 33 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 545 | 265 | 9 | 2 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| Итого | 250 | 240 | 45 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 4 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4584 | 2966 | 265 | 90 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
Варю сразу 100 гр и за 5 - 6 дней в холодильнике норм хранится. Кстати, попробовала недавно консервную - ну вообще не тот вкус. Намного хуже сваренной самостоятельно.
И черная или хотя бы красная вроде как тоже мне вкуснее показалась.