Илья
22.09.2025 21:01
3
Илья
20.09.2025 22:22
какой чудесный день!
какой прелестный пень!
какой чудесный я!
и песенка моя!🤣
самое главное на даче - здоровско поработать, вкусно поесть, немного прогуляться и завалиться побалдеть с киношкой..
какой прелестный пень!
какой чудесный я!
и песенка моя!🤣
самое главное на даче - здоровско поработать, вкусно поесть, немного прогуляться и завалиться побалдеть с киношкой..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
566
|
254.7 | 17 | 8.5 | 27.2 |
| отруби ржаные ого |
32
|
86.4 | 4.2 | 0.6 | 12.8 |
| Итого | 598 | 341 | 21 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
375
|
168.8 | 11.3 | 5.6 | 18 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Дыня |
359
|
125.7 | 2.2 | 1.1 | 26.6 |
| Итого | 764 | 396 | 38 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
350
|
423.5 | 52.5 | 17.5 | 10.5 |
| Кофе жареный в зернах |
39
|
129.1 | 5.4 | 5.6 | 11.5 |
| Дыня |
393
|
137.6 | 2.4 | 1.2 | 29.1 |
| Итого | 782 | 690 | 60 | 24 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
218
|
50.1 | 3.9 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 229 | 149 | 3 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
205
|
463.3 | 46.1 | 30.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
273
|
65.5 | 3 | 0.5 | 10.4 |
| Огурец грунтовый |
203
|
28.4 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 557 | 50 | 31 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Нектарин |
127
|
55.9 | 1.3 | 0.4 | 11.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 309 | 220 | 34 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3365 | 2354 | 209 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Илья
20.09.2025 10:49
Илья
18.09.2025 21:24
молочка попил - йода добрал.
чудесная всё-таки штука - молоко, вроде вода водой, выпил и забыл, а человек за первые полгода на нём вес удваивает🙃
чудесная всё-таки штука - молоко, вроде вода водой, выпил и забыл, а человек за первые полгода на нём вес удваивает🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные зелёная линия |
27
|
51.3 | 3.4 | 0.8 | 7.6 |
| Итого | 57 | 168 | 22 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
207
|
101.4 | 1.7 | 0.6 | 19.9 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 899 | 486 | 44 | 5 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
207
|
101.4 | 1.7 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 207 | 101 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
340
|
788.8 | 88.3 | 45.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
371
|
89 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
603
|
84.4 | 4.8 | 0.6 | 15.1 |
| Лук репчатый |
164
|
67.2 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1762 | 1074 | 102 | 47 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Слива (садовая) |
207
|
101.4 | 1.7 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 807 | 340 | 19 | 6 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
207
|
101.4 | 1.7 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 207 | 101 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БУЛЬОН СВИНОЙ |
300
|
125.4 | 17.1 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби ржаные зелёная линия |
42
|
79.8 | 5.3 | 1.3 | 11.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 345 | 207 | 22 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
153
|
185.1 | 23 | 7.7 | 4.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 157 | 190 | 23 | 7 | 4 |
| Итого за день | 4441 | 2670 | 239 | 79 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илья
17.09.2025 21:38
на сегодня получилось так, подрезал немного фруктов, ничего в
выходные наверстаю, на природе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные зелёная линия |
31
|
58.9 | 3.9 | 1 | 8.7 |
| Итого | 61 | 175 | 23 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
159
|
77.9 | 1.3 | 0.5 | 15.3 |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 574 | 354 | 35 | 2 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
159
|
77.9 | 1.3 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 159 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
35
|
60.6 | 10 | 2.3 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
106
|
274.5 | 27.1 | 17.6 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
132
|
306.2 | 34.3 | 17.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
587
|
140.9 | 6.5 | 1.2 | 22.3 |
| Огурец грунтовый |
519
|
72.7 | 4.2 | 0.5 | 13 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1667 | 901 | 85 | 39 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
159
|
77.9 | 1.3 | 0.5 | 15.3 |
| Слива (садовая) |
159
|
77.9 | 1.3 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 318 | 155 | 2 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Итого | 231 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БУЛЬОН СВИНОЙ |
549
|
229.5 | 31.3 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби ржаные зелёная линия |
40
|
76 | 5 | 1.2 | 11.2 |
| Итого | 591 | 305 | 36 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
176
|
213 | 26.4 | 8.8 | 5.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 180 | 218 | 27 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3781 | 2297 | 212 | 68 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илья
16.09.2025 20:29
эх, заждался я юбилейных циферок на весах😁
может надо меньше жрать?🤣
может надо меньше жрать?🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
227
|
102.2 | 6.8 | 3.4 | 10.9 |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные зелёная линия |
27
|
51.3 | 3.4 | 0.8 | 7.6 |
| Итого | 284 | 270 | 29 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 624 | 352 | 42 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 187 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
242
|
418.7 | 69.2 | 15.8 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
34
|
88.1 | 8.7 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
565
|
135.6 | 6.2 | 1.1 | 21.5 |
| Огурец грунтовый |
616
|
86.2 | 4.9 | 0.6 | 15.4 |
| Пекинская капуста |
259
|
41.4 | 3.1 | 0.5 | 5.3 |
| Баклажан (Жарка) |
140
|
25.2 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
192
|
78.7 | 2.7 | 0.4 | 15.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2053 | 873 | 96 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 817 | 428 | 44 | 6 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 187 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
170
|
205.7 | 25.5 | 8.5 | 5.1 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 174 | 211 | 26 | 8 | 5 |
| Итого за день | 4326 | 2312 | 241 | 51 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Илья
12.09.2025 23:03
как же классно на даче!! наконец приехали, неделю еле выждал, а
выходные опять пролетят..
над деревьями зарево - Москва светится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные ого |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 41 | 146 | 20 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 516 | 325 | 34 | 2 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 172 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
319
|
308.9 | 67 | 4 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
569
|
79.7 | 4.6 | 0.6 | 14.2 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
519
|
124.6 | 5.7 | 1 | 19.7 |
| Лук репчатый |
180
|
73.8 | 2.5 | 0.4 | 14.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1812 | 622 | 82 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 172 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Итого | 162 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
643
|
231.5 | 16.2 | 7.7 | 22.7 |
| Итого | 643 | 231 | 16 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
329
|
148.1 | 9.9 | 4.9 | 15.8 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| отруби ржаные ого |
33
|
89.1 | 4.3 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 392 | 339 | 39 | 5 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Палиева НИ |
280
|
428.4 | 39.2 | 25.2 | 8.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 282 | 431 | 39 | 25 | 8 |
| Итого за день | 4192 | 2336 | 236 | 51 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Илья
10.09.2025 21:56
давненько у меня не было меньше двух восьмисот., на даче можно было
себе позволить, теперь надо снова привыкать к ''городскому
рациону''..
главное, помнить о цели - выполнить обещание кататься с младшей всю зиму на катке🤣
главное, помнить о цели - выполнить обещание кататься с младшей всю зиму на катке🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
353
|
158.9 | 10.6 | 5.3 | 16.9 |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| отруби ржаные ого |
21
|
56.7 | 2.7 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 404 | 332 | 32 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 524 | 462 | 63 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
239
|
112.3 | 1 | 1 | 23.4 |
| Форель, все виды |
58
|
85.8 | 12 | 3.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 198 | 13 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
201
|
520.6 | 51.4 | 33.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
567
|
136.1 | 6.2 | 1.1 | 21.5 |
| Огурец грунтовый |
611
|
85.5 | 4.9 | 0.6 | 15.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 742 | 62 | 35 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 160 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 102 | 25 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| отруби овсяные зелёная линия |
28
|
75.6 | 3.4 | 1.3 | 12.9 |
| Салат куриный с моцареллой |
100
|
92.5 | 12.5 | 2.9 | 3.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 184 | 179 | 17 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
177
|
214.2 | 26.6 | 8.9 | 5.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 179 | 217 | 27 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3163 | 2311 | 242 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илья
10.09.2025 00:48
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
