Алексей Фёдоров
11.11.2025 03:04
Дневник питания за 10.11.2025
Всё-таки калории калориям рознь. Можно превысить стандартный
суточный рацион на 1000 ккал и не набрать ни грамма, даже особо не
потея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
480
|
460.8 | 7.2 | 2.4 | 100.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
420
|
247.8 | 12.2 | 13.4 | 16.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 921 | 763 | 21 | 19 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
450
|
325.4 | 8.7 | 1.7 | 68.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
1400
|
868 | 40.6 | 49 | 65.8 |
| Сервелат |
85
|
391.9 | 20.4 | 34.4 | 0.2 |
| Итого | 1935 | 1585 | 69 | 85 | 134 |
утренний перекус 3
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
450
|
182.3 | 1.7 | 1.6 | 37.9 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
20
|
19.4 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
180
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
100
|
321 | 10.4 | 1.3 | 67.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 789 | 34 | 21 | 110 |
| Итого за день | 4686 | 3269 | 126 | 127 | 391 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
