Алексей Фёдоров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Фёдоров

01.11.2025 06:33

Дневник питания за 31.10.2025

Может быть, и много пью кефира, но, как-то в охотку. Снова, вроде бы, небольшой перебор по калориям м небольшой привес. Однако, замер талии уже показывает норму -- меньше 90 см. Сделал норму шагов -- 8 км с рюкзаком без усилий и последствий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	1000	590	29	32	40
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1166	888	50	52	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кедровый орех	50	321.5	7.9	30.7	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	434	13	39	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	450	265.5	13.1	14.4	18
Печень говяжья (Тушение)	125	151.5	21.7	4.1	6.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	200	464	11.2	2.2	98.8
Язык говяжий (Варка)	167	230	23.8	15	3.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	1219	1220	73	36	147
Итого за день	2755	2559	135	132	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%