Дневник питания за 30.10.2025

Маятник качнулся в обратную сторону -- после 3-х и даже 5-ти тыс. килокалорий в день снова к комфортным 1300 естественным путём, без голодания. И вес закономерно пошёл вниз, при том, что, кроме зарядки, я почти не двигаюсь за день. Аппетит не то, чтобы исчез, просто стал более избирательным -- раньше ничего на тарелке не оставлял недоеденным, теперь оставляю. Восстановилось "интуитивное питание" чтоли и чувство меры? Стало значительно меньше растительной пищи. Совсем её не хочется. Молоко, яйца и даже колбаса, правда, качественная и очень вкусная. Сплю чуть ли не десять часов в сутки, хоть и просыпаюсь, конечно, -- тёмное время суток увеличилось.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	40	151.2	8.4	12.7	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500	310	14.5	17.5	23.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	30	101.9	3.5	1.8	17.8
Яйцо куриное (Запекание)	30	44	3.7	3.2	0.2
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Картофель (Запекание)	300	216.9	5.8	1.1	45.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1323	1035	46	52	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	200	36.5	3	0.2	5
Морковь квашеная (Тушение)	50	11.8	0.6	0	2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кролик, дикий, тушеный	30	51.9	9.9	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	262	26	12	8
Итого за день	2203	1297	73	65	101