Дневник питания за 13.10.2025

Кажется, организм просто не справляется с перевариванием всей нормы питания... Белки, жиры... Только углеводы хорошо заходят и выходят. Фрукты. Внезапно вместо фруктов перепало тортика! Ну, вес не подпрыгнул критически. Отёками я тоже не страдаю, и колебания веса в большей степени у меня зависят от того, сколько непереваренных продуктов застряло у меня в организме со вчерашнего дня, а это значит, что дело даже не в калориях, а в том, насколько хорошо работает пищеварение -- насколько хорошо организм справляется объёмами и эвакуацией поглощаемого!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	129	147.1	30.5	1.9	0.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Тушеные овощи	300	90.3	3.6	0.6	16.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Апельсиновая цедра, сырая	6	5.8	0.1	0	0.9
Итого	521	502	45	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	500	303.8	14.2	17.2	23
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1104	315	15	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Кефир 3,2% жирности	520	306.8	15.1	16.6	20.8
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1144	1340	51	66	133
Итого за день	2769	2158	112	96	206