Алексей Фёдоров
07.10.2025 07:56
Дневник питания за 06.10.2025
Эту неделю стабильно и комфортно избавляюсь от 200-300г
веса в сутки. Полёт нормальный. Но, всё ещё болею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
145
|
164.6 | 25.9 | 6.7 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
112
|
36.7 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
47
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
141
|
101.6 | 2.8 | 0.6 | 21.4 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель (Варка без слива) |
85
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Укроп (Варка без слива) |
6
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
325
|
312 | 4.9 | 1.6 | 68.3 |
| Дыня |
229
|
80.2 | 1.4 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 1854 | 812 | 44 | 15 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
435
|
264.3 | 12.4 | 14.9 | 20 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
141
|
223.8 | 18.1 | 16.4 | 1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
153
|
112.4 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 845 | 693 | 41 | 35 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 84 | 1 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3309 | 1658 | 88 | 62 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
07.10.2025 09:42
Что-то темп у Вас больно быстрый 🤔 может сбавить слегка? Скорейшего
выздоровления 🌸
Алексей Фёдоров
07.10.2025 09:47
Надежда,
спасибо! Можно и сбавить.
Алин@
07.10.2025 09:49
Выздоравливайте, пейте отвар шиповника, если можно, в термос
заваривайте плоды. Горло полоскайте шалфеем, поддержите иммунитет
вкусняшками из рыбы например ,скумбрия, хотя когда на похудении её
не рекомендуют. 
Алексей Фёдоров
07.10.2025 12:19
Алин@,
кстати, как раз насобирал же шалфея месяц назад!
